125斤到95斤，懶人超適合的不運動減肥法，讓你大膽吃輕鬆瘦

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，希望你們喜歡》

導語：相信很多女孩子都希望自己的體重可以不用過百，這樣會顯得非常苗條，穿衣服好看，同時也不會聽到別人喊自己胖子，那麼瘦沒有那麼容易，也沒有那麼難，現在天氣特別冷，很大人不想運動，加上上班比較忙，更是沒有時間，那麼通過吃可以減肥是很大人希望的，那麼怎麼吃才能瘦呢？下面小編給大家分享從125斤到95斤，懶人超適合的不運動減肥法，讓你大膽吃輕鬆瘦！

下面給大家分享一周減肥食譜，照著上面的方法吃，會讓你瘦的容易，同時皮膚也會跟著變好哦！

星期一

早餐：紅薯一個+酸奶一杯

午餐：西蘭花一份+雞胸肉三塊+半碗米飯

晚餐：玉米一根+蘋果一個

星期二

早餐：雞蛋一個+素包子一個

午餐：炒青菜一份+蝦肉3個+半碗雜糧飯

晚餐：紫薯一個+香蕉一個

星期三

早餐：全麥麵包兩片+檸檬水一杯

午餐：蔬菜沙拉一份

晚餐：牛奶燕麥一份+一個蘋果

星期四

早餐：牛奶玉米一根+雞蛋一個

午餐：鯽魚一份+西蘭花一份+半碗米飯

晚餐：雜糧粥一碗+獼猴桃一個

星期五

早餐：豆漿一杯+素包子一個

午餐：牛肉三片+麻婆豆腐一份+小碗米飯

晚餐：蔬菜沙拉一份

星期六

早餐：紫薯一個+雞蛋一個

午餐：清炒娃娃菜一份+雞肉三塊+小碗米飯

晚餐：小米南瓜粥一碗+蘋果一個

星期日

早餐：三明治一個+牛奶一杯

午餐：肉醬意麵一份+檸檬蜂蜜水一杯

晚餐：玉米一根+柚子兩片

上面這個食譜是比較均衡營養的，非常適合身上有很多肉肉的你，讓你身體變大健康輕盈，同時這個減肥食譜對改善皮膚也是非常好的，建議大部分的菜以清炒或者水煮為主，避免高油高鹽高辣的，這樣長期堅持吃，對改善便秘也是非常好的，除此之外，如果你也喜歡運動，那麼瘦身的會更加容易，其實不需要太複雜的運動，每天飯後可以堅持靠牆站十分鐘，或者飯後三十分鐘，散步40分鐘以上，或者做一些室內簡單的運動，深蹲，仰卧起坐，如果比較懶，就按照這個食譜，就是時間稍微長了點，但是依然可以瘦。

從125斤到95斤，懶人超適合的不運動減肥法，讓你大膽吃輕鬆瘦！你存在肥胖的煩惱嗎？不如按照這個食譜堅持一段時間吧！會發現自己的身材慢慢變好。如果你也想要減肥，那麼關注我吧！後面會持續更新更多減肥資訊。

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