小米和此物一起煮成粥，臉色紅潤，皺紋消失了，睡眠也好了！

現代人生活條件越來越好，也有越來越多的人開始關注養生，在飲食上更加註意營養的搭配，現代人普遍顯得更年輕，除了積極的心態外，飲食調理也是非常重要的。生活中一些天然的營養食材可以滋養身體，提高身體的免疫力，讓身體變得更健康，人才會更加的長壽。

小米是生活中常見的一種粗糧，它的營養十分的豐富，是五穀中養生保健的佳品。小米味甘、咸，性涼，味甘色黃入脾胃經，味咸入腎經。具有和中益腎、除熱、解毒等功效。自古就是產婦、嬰幼兒、老年人、病弱者的首選補品。

小米雖好，如果能與其它食材一起煮來吃，效果會加倍，那麼，到底小米與哪些食材一起煮成粥吃更有營養呢？

1、小米核桃粥

核桃的營養十分的豐富，它含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，不飽和脂肪酸，核桃可以充當神經衰弱的治療劑，用核桃與小米一起煮粥吃，不但有很好的養脾胃的作用，同時，它還能對經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人起到調節的作用，常吃小米核桃粥，睡眠變好了，人更精神，更健康。

2、小米南瓜粥

很多人愛在煮小米粥時加入一些南瓜，南瓜味道微甜，和小米一起煮粥味道很好，南瓜的營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，有養胃，排毒，治咳，調便秘的作用，經常吃一些小米南瓜粥，不僅味道好，對身體健康也是十分有益的。

3、小米紫薯粥

紫薯的營養十分豐富，它富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸和豐富的維生素及多種礦物質。紫薯的營養價值要高於紅薯，除了紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，在煮小米粥時加入一點紫薯，不僅味道和口感更好，同時，可以很好的養胃，調節睡眠，有效的促進身體的新陳代謝，起到清熱排毒、美容養顏的作用。

4、小米海參粥

海參的營養價值是十分豐富的，富含蛋白質、礦物質、維生素等50多種天然珍貴活性物質，常吃海參可以很好的提高身體的免疫力，降低患疾病的風險，如果在煮小米粥時能加上一點海參的話，不僅味道更美味，同時，對身體的健康是非常有益的，它可以有效的補充體內元氣，尤其是對手術、疾病後的恢復有積極的作用。溫馨提示：海參是補品，不能當飯吃，切莫多多益善。

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