每天堅持喝一杯牛奶，會給身體帶來哪些好處呢？說出來你別不信

因為它是營養成分豐富，組成比例適宜，易消化吸收、營養價值高的天然食品，提供優質蛋白、維生素B1、B2、和鈣等，奶中的乳糖還能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。奶是蛋白質的優質來源，膳食蛋白質（氨基酸）不僅是構成肌肉蛋白質合成的物質基礎，也是肌肉蛋白質合成的促進劑。刺激肌肉蛋白質合成的主要是必需氨基酸，特別是支鏈氨基酸（如亮氨酸）。雖然魚、肉、蛋、豆類也含有豐富的蛋白質，但乳清蛋白刺激肌肉合成的作用更加有效。

牛奶可以增強身體免疫力。它含有的蛋白質和脂肪被人體吸收以後，可以促進人體免疫細胞再生，能提高人自身免疫功能。牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成，經常喝牛奶可以促進身體和腦部發育，能讓孩子變得越來越聰明。牛奶可以補鈣。喝牛奶補鈣的效果要比喝骨頭湯的效果好很多，湯中富含的鈣元素非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶，而且牛奶中含有的微量元素磷、鋅等多種營養成分也能補鈣壯骨。牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。對於晚上失眠或者壓力比較大的人來說，每天晚上喝一杯牛奶，能起到很好的安神的效果，緩解神經衰弱。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。酸牛奶中的膽鹼含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟製造膽固醇，並能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。

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