阿秋：焦慮過度好可怕！如何安撫好我們的焦慮情緒？

當今社會，生活節奏快、攀比心重、虛榮心強、自尊心高，好面子的心理嚴重等等，當這些心理現象成為了一種心理問題的時候，人就會變得煩躁、焦慮、不安、緊張、恐懼起來。

人，如果長期受到這種心理問題擠壓的時候，情緒和身體就會出現大大小小的問題了。

人體就像一個氣球，裡面的氣要適度剛好，太滿，則會膨脹爆炸；太少，則會奄奄一息。適度則剛好！

理性、和平、腳踏實地、安撫自我地去看待名與利、好與壞，不鑽牛角尖，不過度思考人生的意義和拋除擔憂自己、擔憂未來的杞人憂天的思想，活在當下，合理看待問題，力求每天進步一點，則可水滴石穿。

以上，心理現象如果過於嚴重，會讓人引發焦慮惶恐情緒，當然這裡再補充一點：疑病症、恐病症、聯想妄想症、負面的強迫思維症，都是導致我們焦慮愈發嚴重的罪魁禍首。

人一旦焦慮了，那麼失眠也就接踵而至了。

所以說大多數失眠都是由焦慮、恐懼引起的，而恐懼的化身就是焦慮，而焦慮又是因為各種各樣的事件所直接導致的。

歸根結底，又回到了前面提到的：凡事，請保持一顆和諧淡定的心理去看待萬事萬物，切勿操之過急，看得到自己的長處，也要合理的看到自己的短處時，不要過於自責和自卑，更不要認為自己就是一個一無是處的人。

當一個人自我否定的時候，就會陷入到連自己都瞧不起自己的思維中，任何時候我們都應該及時糾正自己這樣的錯誤、摧殘自我的負性思維。頂多你只能這樣去看待：「我現在思維有些異常，我要慢慢來調整自己，我需要時間，我需要耐心。我不是一個毫無用處的人」。

學會與自己的情緒和諧相處，不緊不慢地去進步就好。生活沒有可比性，人與人之間更沒有可比性，每個人都有其閃光點，別總是看到別人的閃光點，而忽略了自己的發光點。

疑病症，亦是如此，你本身並無大病，惶惶不可終日的思維，讓你把醫院的大門都踏破了，檢查多次，累了嗎？此刻，還是請積極地說服、暗示自己，讓自己的恐病思維停下來吧，告訴自己：我是沒有問題的，只是自己陷入到了恐病思維的怪圈裡了。做到每年定期檢查一次即可」。後面這句話尤為關鍵，也是安撫杜絕恐病症的關鍵心理安撫話。

因為，目前你真的沒有問題，所以你必須停止恐病的思維了，把當下你的這種恐病思維，放到年度合理的體檢中去，年度的檢查對疾病的排查至關重要！那麼你會發現：自己就是安全的了，恐病思維也會在慢慢消失，非常管用。

每天這樣用積極的暗示法，督促自己，轉移注意力，那麼你的疑病症也好、恐病症也罷，其實就是一回事，它一定會慢慢消失的。

未來的你，說不定還會嘲笑自己當初的多疑和顧慮呢……

——阿秋

作者：阿秋，國家二級心理諮詢師，著有《抑鬱症康復治癒100問與答》；歡迎關注阿秋，你即將關注一個更懂您情感、心理的人兒~

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