26歲「獨腿女孩」健身硬拉250斤杠鈴，一身肌肉堪比鋼鐵硬漢

26歲的安娜是一個不幸的女孩，她在2015年的一場意外中失去了自己的雙腿。不過，幸運的是，堅強的她並沒有因此事而喪失對生活的希望。她開始嘗試著用健身改變自己，並成功將自己武裝成一位身強力壯、充滿肌肉的假小子。

在遭遇車禍後的5個月里，由於抑鬱和痛苦，安娜的體重從150斤降到了80斤。驚人的變化讓家人十分擔憂。後來，她意識到生活還是會繼續，她也不想讓家人再擔心。便決定走進健身房，並且勇敢地接受了假肢手術。

她認為健身是能證明她和普通人一樣的最好方式，也是調整心態，保持健康的途徑。於是，她從起初的一周三練到後面一周僅二天的休息時間。即使只有一隻健全的腿，她也照樣能練出明顯的肌肉線條。

堅持3年後，她的成績已遠超常人，杠鈴卧推最好記錄為110斤，硬拉最高可達250斤。這樣的數字已經能夠趕超不少男性，成為一個真正的鋼鐵硬漢了。

不僅如此，她還不斷嘗試著從重量、速度上突破自己。負重60斤做俯卧撐，以及第二張圖中雙腿運動的頻率和手臂的力道，可謂是速度與激情並舉。如此的毅力讓她的背闊肌比男孩子還厚實，其肱二頭肌、大腿肌和腓腸肌的線條也同樣明顯。

關注健身的朋友應該知道，生活中有不少像安娜這樣身體殘疾的健身者，他們在運動中獲得自我的認同感，並且從不輕言放棄。

像安娜這樣不幸的女孩尚能有不屈的意志和挑戰的精神，我們還有什麼理由為自己的失敗找借口呢？

希望所有在健身道路上的朋友，能夠衝破眼前的迷霧，為了自己的目標：麒麟臂、馬甲線、倒三角……努力奮鬥吧！

不過，光有蠻力和勇氣可不行，你還得get這些健身知識：

一、 休息很重要，肌肉在睡眠時增長

深度睡眠是人體自我修復完善的階段，人體在一天的鍛煉結束後，會在睡眠時放鬆全身肌肉，這時，肌肉中血流量增加，刺激肌肉生長的激素釋放，肌肉組織就會自然生長並完成自我修復。所以，鍛煉者需保持8小時正常睡眠，避免熬夜。

二、 肌肉生長需攝入足夠的熱量

平時多吃飯這句話在健身增肌的人群來說，是正確的。因為肌肉生長需要攝入足夠的熱量，不僅僅是蛋白質，還有碳水化合物。如果你平日攝入的熱量僅有1200大卡，但當你想要快速增肌時，你必須要攝入1700大卡才能達到效果。

三、 健身中，一日三餐變為一日五餐的做法，可以在鍛煉的每個階段補充身體需要。三餐的推薦食物為：米飯、玉米、土豆、麵食、牛肉、雞胸肉、雞蛋白、魚蝦、豆類、牛奶。

四、 了解自身情況和體脂率。胖子適合有氧和力量結合的方式增肌，而對於瘦子而言，過多的有氧訓練只會讓人越來越瘦，想要增肌和強壯要以力量訓練為主。

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