Selina減肥秘籍大公開，60天體脂率下降3.8％！瘦出小V臉！

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作為90後的小編，說到女團，一定會想到S.H.E，那時候的Selina就是小編心中的美少女。

火災意外和婚變，於她來說猶如涅槃重生，本來就圓潤的她，一度又腫又胖。

15年Selina參加馬拉松路跑，以過人意志完成21公里半馬賽事，素顏上陣，也沒有刻意掩蓋燒傷的疤痕。

這張照片僅在微博上po出一天，就被網友迅速轉發，累積超過17萬次之多。

而關於她跑半馬的微博也感動了無數網友，很多人欽佩Selina的勇敢：

「看了任家萱，讓我發現沒有什麼事是過不去的」

「真的很心疼~~~」

前一陣子小編看到她又參加了一個綜藝，並大膽地公開了自己的體重和體脂率。

體重55.2kg，體脂率也有26了。

體脂率，顧名思義，是脂肪佔總體重的比例。一般而言，男性在 14 ～ 22%，女性在 21 ～26% 的範圍內，都是健康的。

但從外觀來看，這個體重和體脂率一定是一個肉肉的女孩子，作為一個女明星而言，被媒體說胖是肯定的了（別打我）

連Selina都自嘲，這體脂都快趕上了她的年齡了。

更耿直的是，她居然還自曝之前網上流傳的48公斤是假的，都是17年前的體重啦，最近真實體重就是55.2KG。

在節目中，她說：我相信只要努力，不可能也會變可能！

每天通過多種運動訓練健身2小時，嚴格的飲食控制，60天的努力成果讓她看起來整個人小了兩號！

Selina的體脂也下降了3.8%，不但整個人從圓圓身縮窄打薄，還找回了從前的小V臉。

看著自己身材的明顯轉變以及手臂、背部練成的肌肉，Selina自己也大喊實在太不可思議！

從視頻中看，是真的很瘦小苗條的了~

瘦身有成的Selina自己坦言：以前不敢直接單穿緊身褲，一定要再加件短褲，但現在短褲是多餘的，可以脫掉！

咱們的小夥伴兒也經常給我留言，小體重該怎麼減肥？大家可以參照Selina平日的習慣。

一、保持飲食清淡

想成功瘦身一定要管住嘴！Selina在專業營養師的指導下進行嚴格的飲食控制，吃的東西都以清淡的水煮物為主。

二、及時補充水分

Selina曾在臉書上分享過自己離不開最愛的750ml運動保溫水壺，即使外包裝已剝落、保持熱度已有難度甚至無法站穩，但還是愛它！

長年受水腫所苦的她，現在已養成一天至少要喝2800CC水的好習慣，幫助身體提高新陳代謝。

三、養成運動習慣

如果有看節目，全程關注她整個運動過程，你就會發現Selina真的很拼，柔弱的她甚至參加體能塔挑戰自我極限！

而且，Selina平時就有運動的習慣。

如果不是要急速瘦，Selina透露自己平常的運動習慣是一周固定2~3次，但不會局限要什麼時間、何種運動。

游泳

跑步

瑜伽

力量訓練

有氧

或騎腳踏車，種類多樣！

四、找到同愛好的朋友

運動這件事，一個人是很難堅持下去的。

找個伴，這樣比較有趣也比較能堅持下去，Selina就特別喜歡和妹妹任容萱一起跑步，因為妹妹運動神經好，又很貼心會照顧人，感覺反而她比較像姐姐，可以帶領她一起前進。

所以說別只看女明星人前光鮮亮麗，人後的努力也是你未知的！她們在生活煩惱面前也是普通人，就算有錢怎樣？

減肥不也得靠自己的雙手雙腳么！

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要減肥丨要肌肉丨要腹肌丨要馬甲線丨要翹臀

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「人魚馬甲線聯盟」

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