經常頭暈乏力睡眠不好可能是「亞健康」，可以試試飲食調理

亞健康已成為威脅我們生命的頭號"隱形殺手"。據統計資料表明，國內目前約有15%的人是健康的，15%的人疾病，70%的人呈亞健康狀態。僅僅2型糖尿病與糖尿病前期的人，就佔了成年人的幾乎一半，頭暈失眠等等，可能就是亞健康引起的。亞健康的人在現代醫學的檢查中往往沒有異常發現，而這正是亞健康的危害所在，它使人們往往忽視了對身體不適所進行的進一步檢查、動態觀察與調控而導致意外。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、亞健康的概念

亞健康的概念首先是由前蘇聯學者於20世紀80年代提出的，此後許多學者通過研究發現，人體確實存在一種非健康非患病的中間狀態，人們把這種狀態稱為亞健康狀態。即人的生理、心理在質量上處於健康與疾病之間的健康低質量狀態。通俗地講，就是身體生理機能不正常而但是還沒有達到疾病狀態。

二、引起亞健康的原因

導致「亞健康狀態」的原因，是現代生活中的污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒、運動不足、久坐以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因。如有些人仍以傳統飲食習慣為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於飢餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。

三、中醫對於亞健康的分析

中醫學認為，人體的平衡才是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，也就是說「亞健康狀態」是客觀存在的。

四、中醫亞健康治療原則

祖國醫學對亞健康採用調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出「葯以祛之，食以隨之」的方法，以食物扶助正氣，並確立了「五穀為養，五果為助，五育為益，五菜為充」的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、鹹的「五味調和」，不能偏食偏嗜，這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的「葯補不如食補」的道理所在。

五、食療是亞健康最佳方法

選用食療是調整「亞健康狀態」的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。

六、不同體質的亞健康調理方法

1．肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2．脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3．腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

4．肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5．心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6．神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

亞健康應該從預防做起，平衡飲食，有氧運動，輔助一些食療方法，不要隨便用藥。

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