它是大多數心腦血管、呼吸系統疾病的罪魁禍首，很多人卻不重視！

冬天了

未來幾天

環京地區天氣大概是這樣的——

由於冷空氣進入到了間歇期

原本是有陽光加持

氣溫回升的溫暖冬日

結果一切都是因為霧霾的關係

硬生生的「打了個折」

那麼霧霾的成因是什麼呢

話不多說，直接上圖

霧霾會導致哪些疾病呢？

呼吸系統疾病

霧霾可誘發急性上呼吸道感染（感冒）

鼻炎、支氣管炎、支氣管哮喘

肺炎等呼吸系統疾病

如果長期處於霧霾環境下

還可能誘發肺癌

心腦血管疾病

人體吸入霧霾中大量的有毒物質後

可阻礙正常的血液循環

引起老年人高血壓、冠心病、腦溢血等

心腦血管疾病

且霧霾氣容易誘發心血管疾病的急性發作

如心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等

小兒佝僂病

霧霾會減弱紫外線的輻射

兒童紫外線照射不足

會影響維生素D合成

對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起

嬰兒佝僂病、兒童生長減慢等

危害生殖

長期處在高濃度污染的環境中

男性的精子質量會明顯下降

在體外受精時的成功率可能會降低

對經常接觸高濃度PM2.5的孕婦

其細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育

出現低出生體重、宮內發育遲緩

先天功能缺陷等。

在這種天氣條件下如何

養生保健、強身健體

成為了許多人重視的焦點

但是，不得不說

這其中存在不少抗霾的誤區

今天我們一一說道說道

霧霾天跑步對人體危害非常大

由於跑步是有氧運動

在霧霾天氣跑步吸入的污染空氣

會引發炎症並會對臟器造成各種壓力

直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高

鍛煉意味著肺活量增加

也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多

防霧霾、防輻射、吸甲醛

這兩年綠植被綠植商誇得神乎其神

的確，綠植具有凈化空氣作用

但也不能得出綠植多的地方

霧霾污染程度就會少很多的結論

因為霧霾主要是顆粒狀的污染物

綠植根本就無法凈化和過濾它

有實驗表明，在霧霾天

室外的濃度基本上是室內濃度的2倍左右

門窗等確實可以降低部分的PM2.5值

但是，研究中還發現

一旦有開窗或開門通風的情況出現

室內的PM2.5數值會開始迅速飆升

基本和室外沒有區別

霧霾天出行應當如何防護呢

除了以上我們還可以通過

飲食進行協助防霾的效果

緩解霧霾對人體的傷害

西芹百合

食材：

西芹一顆，干百合一把，鹽適量，雞精少許，花生油適量，蔥兩根，蒜兩瓣

做法

1.干百合洗凈用熱水泡上30分鐘以上，這樣後面比較容易燒熟。

2.泡干百合之餘，把西芹，蔥洗凈，西芹切段、蔥取蔥白切小段，蒜拍開切末。

3.將洗好的鍋燒熱倒入適量的花生油煮沸，倒入蔥段和蒜末爆香。

4.倒入泡好的干百合炒上五六分鐘。

5.將西芹倒入炒上四五分鐘，不可炒久，會過熟，影響口感。

6.放入適量鹽和雞精快炒一下便可起鍋。起鍋裝上盤就可開食了。

功效：

西芹和芹菜具有同等的食療價值和營養，其中西芹含有芳香油及多種維生素、有促進食慾、清腸利便、促進血液循環等功效。百合能夠提高肺臟抗毒能力，肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

蝦仁炒冬瓜

食材：

蝦仁8個，冬瓜適量，蔥適量，生抽適量，蚝油適量，姜適量

做法：

1.冬瓜切成一厘米的小塊，切好的冬瓜焯水一分鐘

2.蔥姜切絲，蝦仁洗凈處理一下

3.平底鍋爆香蔥姜，放入蝦仁翻炒，加入冬瓜

4.加入生抽，加入蚝油，翻炒均勻即可出鍋

功效：

蝦仁炒冬瓜這道菜味道鮮美，而且並不油膩。天乾物燥的時候，尤其在這大霾天，來上這麼一道菜，既可以潤燥又可以補充營養。而且冬瓜含有鈣、鐵、鋅、銅等8種礦物質元素，冬瓜不含脂肪，膳食纖維高，營養豐富結構合理，是有益健康的優質食物。

荷塘月色

食材：

青豆50克，藕100克，木耳5克，胡蘿蔔100克

做法：

1.木耳提前泡發，洗凈撕小朵，胡蘿蔔切小片，藕切小片，荷蘭豆切菱刀塊，蒜粒拍碎

2.鍋中放入清水，加一點油和鹽，把蓮藕和紅蘿蔔片冷水下鍋

3.水開後放入荷蘭豆，木耳，小火煮20-30秒

4.把焯水的所有食材，撈出控干水分備用

5.鍋中放入適量食用油，油熱後放入蒜粒

6.待蒜粒的香味出來，倒入所有食材，大火翻炒2分鐘左右，然後放入適量鹽調味，最後裝盤即可

功效：

木耳中含有一種特殊的膠質物質，具有十分強的吸附作用。經常食用，對於肺部和腸部有很好的清理作用，十分適合霧霾天氣在外工作的人群，同時木耳中還富含鐵質，是天然的補血食材。

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