為何「腸癌者」越來越多？醫生：與這5個習慣有關，最好一一改掉
腸癌，一般指大腸癌，主要分為直腸癌和結腸癌，是消化系統中最常見的一種惡性腫瘤。
腸道，是幫助人們消化食物，寄生在腸道內有很多細菌，有「好菌」，也有「壞菌」。若腸道菌群失衡，就會引發一些慢性疾病，如便秘、中風、癌症等。
55歲的王女士大約一個月前出現大便次數增多，大約每天六到十次，大便呈水樣便，有時伴有少量便血。最開始以為是吃壞肚子了，到小診所就診，誤診為急性胃腸炎，吃了幾天葯沒見好，就到大醫院做了詳細檢查。
經腸鏡檢查發現，距肛門17厘米處可見環周腫物，經病理檢查，結果竟是癌，也就是乙狀結腸癌！
近幾年，腸癌發病率、死亡率越來越高，且呈年輕化趨勢。一方面，與腸癌早期不明顯癥狀有關，另一方面，與現代人不良習慣有關！
若出現以下癥狀，及時就醫，警惕腸癌，最好早發現早治療！
1，腹痛或腹部有腫塊，可能是腫瘤生長很大，堵塞腸管所致；
2，大便習慣發生改變，大便次數增多、或出現便秘，或便秘和腹瀉交替出現；
3，全身無力、消瘦、乏力、貧血、發熱；
4，便血，是所有腸癌的早期癥狀之一，應重視。
為何「腸癌者」越來越多？醫生：與這5個習慣有關，最好一一改掉！
習慣一：偏愛肉類
俗話說「窮時傷胃，富時傷腸」。
腸癌，是一種典型的「富貴病」，在過去，人們吃的不好，但粗纖維攝入較多，而現代人們生活好了，更偏愛吃肉了，致使攝入的蔬菜過少，粗纖維攝入不足。愛吃肉，是腸癌發生的重要危險因素。
粗纖維攝入不足，會降低大腸的蠕動，致使糞便積壓在腸道中，刺激胃黏膜，久而久之，會引發癌變。
習慣二：久坐不動
現代人的工作多數是在辦公桌前，一坐久坐幾個小時，就連上下班也有代步工具，很少運動，長期如此，會導致腸道蠕動功能減慢、減弱，而糞便里的有害成分，會在結腸內滯留，刺激腸黏膜。
此外，久坐的女性，會使腹腔、盆腔、腰部血液循環不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發生。
習慣三：經常吃快餐
現代的上班一族長期吃快餐，尤其是中午，飲食過於單一，熱量高、缺乏粗纖維。
還有一些人晚上在外用膳，油脂多、蛋白多等飲食結構，增加了腸道病變的發生。
習慣四：不愛喝水
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的，患結腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的，患癌幾率降低32%。
多喝水對消化系統、血液等都有好處，可預防腸癌、膀胱癌、前列腺癌等。
習慣五：經常熬夜
晚上睡覺是身體排毒的最佳時期，若經常熬夜，會導致排毒無法正常進行。
長期如此，身體內的毒素會堆積，循環往複，使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發癌變。
瑞典烏普薩拉大學一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。
生活中，預防腸癌，保護腸道健康，做好4件事！
第一件：多補充粗纖維，促進糞便排出
粗纖維，又稱膳食纖維，是人體七大營養素之一，且是唯一不被人體吸收的營養素。
研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。
補充粗纖維，每天1-2杯蒲公英大麥青汁，有預防和改善便秘。
將蒲公英葉、大麥苗兩者製成粉末後，搭配在一起，每份4克，每天一份，熱水沖泡即可。
蒲公英葉，含維生素A、維生素C及礦物質，有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等症有一定療效。
蒲公英還有很好利尿作用，可促進體內毒素排出，改善體內環境。
大麥苗，富含粗纖維，補充身體營養需求，還可促進糞便排出，改善腸道內微生態平衡。
二者搭配在一起，既補充粗纖維，還可預防和改善便秘，對預防腸癌有一定幫助。
第二件：飲食清淡，有規律
現代人們的高油脂、高脂肪、高熱量飲食，也是誘發慢性疾病的重要因素。
調整飲食結構，還要保證飲食清淡，有規律，這樣對整個消化系統都有幫助！
飲食規律，有3點：
1，要吃早餐，可預防膽囊炎、膽結石的發生。
2，每餐吃飯細嚼慢咽，利於消化。吃飯時細嚼慢咽能減少腸胃負擔，利於食物消化，營養吸收。
3，晚餐不要吃得過晚和過飽。隨年齡增長，消化功能下降，吃得過晚或過飽會增加消化負擔。
第三件：主動喝水，補充水分
水，是生命之源，養成主動喝水的習慣，及時補充體液，有助於促進糞便排出。
尤其是早上起床後，刷完牙，要養成喝一杯水的習慣，能起到沖刷腸道的作用，預防和改善便秘。
白天時，也要養成多喝水的習慣。喝水時，可放些小植物，利於改善腸道環境。
玉蘭根茶：軟化糞便，改善腸道菌群環境
將玉蘭根切段，炒製成茶，每天2-5克熱水沖泡即可。
玉蘭根中含有一種成分，叫菊粉，是一種水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，從而促進糞便排出，改善腸道健康。
堅持飲用玉蘭根茶還有助於軟化糞便，增加腸道益生菌數量、調節菌群平衡。
第四件：積極運動，促進腸道健康
運動，是多種疾病的良藥。
積極的運動，可促進腸道蠕動，利於排泄物排出，減少有害物質在體內的積累。
運動，一定要堅持，最好每天能運動至少30分鐘，做些有氧運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等。
若超過2天沒有排便，常做一個小動作，能促進糞便排出！
按摩腹部，尤其是肚臍左下方（為乙狀結腸部位，此處是糞便堆積的重要部位，也很容易導致糞便排不凈）
順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，堅持按摩，利於糞便排出！
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