晚上睡不著覺太難受？多吃點幾樣食物，助你一覺睡到天亮

失眠是個令人頭痛的問題。很多人失眠已成為一種普遍的現象，對於一覺到天亮的人，失眠的人是非常羨慕的。有些人一到睡覺的點，躺在床上大半天怎麼也睡不著。長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。

晚上睡不著覺太難受？多吃點幾樣食物，助你一覺睡到天亮

葡萄

葡萄的含糖量很高，大約可以達到10%-30%，其中主要是葡萄糖。而葡萄糖可以為我們提供能量，對保護肝臟有非常顯著的作用。葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄中的多量果酸有助於消化，因此腸胃不好的人可以通過食用適量的葡萄達到幫助消化的目的。葡萄中還含有很多的礦物質和微量元素，比如鐵，鈣，鉀，等等，把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

桂圓

桂圓味甘、性溫；歸心、脾經；有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效；可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、痴呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。桂圓還具有安靜凝神的作用，如果睡眠質量不好來幾顆桂圓也可以保障睡一個安穩的覺。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。但是切忌貪食，桂圓吃多了容易上火，可能適得其反。

百合干

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。 百合干有很高的藥用價值，並且是十分健康營養的食物，對於人體有著很多的好處，對於失眠患者來說能夠很好的寧心靜神的哦。

百合粥：取百合粉50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。

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