請收下這份送給瑜伽人的禮物

空中瑜伽近幾年來，迅速躥紅，成為更多瑜伽愛好者、乃至健身愛好者的首選。但是面對市場上良莠不齊的培訓課程，妹紙也是森森的為大家的安全擔憂，於是請求芮芮老師為大家開通限免課程，由2018年12月13日開始至12月20日，這期間是可以免費看課程的哦。感興趣的話請接著看下去。

什麼樣的人才可以安全練習空中瑜伽呢？

空中會員課高額的費用，學不到太多東西怎麼辦？

如果想自己在家練習或複習提升空中瑜伽，該怎麼做呢？

如何通過空中練習更好的提升和療愈我們自身？

…………

那麼你不能錯過芮芮老師此次的空中系列課程。

這是怎樣一套課程？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，結合芭蕾、普拉提以及哈他瑜伽體式三大元素來完成。練習者會感受到身體自重，從而加深了體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，同時具有很強趣味性和互動性。

比如空中瑜伽倒立所達到的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果，你會比平時更有平衡感，而且它也會幫助我們鍛煉到平時不會用到的那些肌肉。

關於瑜伽導師：芮芮

關於瑜伽的專業經驗

2012年從事瑜伽行業至今，擁有自己的瑜伽studio。

2015年做為最早一批空中瑜伽老師已經開始教授空中瑜伽以及培訓並受到廣泛好評，空中瑜伽授課時長累計約2000個小時，目前擁有自己專業的空中瑜伽會館，並且是和西班牙超五星級酒店品牌盛美利亞合作。

芮芮之前曾免費直播課程，細緻且具有活力的課堂很受大家歡迎：

課程解決問題和適合人群

本次課程非常適合以下人群參加：

1、空中瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者；

2、空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦；

3、空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動；

4、空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

空中瑜伽的練習注意事項：

高/低血壓患者不可練習；

眩暈症者不可練習；

身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段不可練習；

腕管綜合症患者不可練習；

嚴重的骨質疏鬆症患者不可練習；

嚴重頸腰椎病患者不可練習；

孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行；

生理期禁倒轉、腹部緊張等體式；

飯後不宜倒轉，防止食物返流；

耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作；

練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。

其他：十分飽，宜等大約4小時才練習，練習後宜大量喝水，練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽性動作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的動作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸。

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