談高血糖色變？它才是影響併發症的關鍵！不要只看數值

對於個人健康來說，非常重要的一點就是要時刻注意你的血糖水平，並且能夠發現高血糖的相關癥狀。其實這些癥狀非常容易識別，它們對及時治療至關重要，因為高血糖可以迅速損害你的健康。高血糖跡象有很多種，而這裡要向大家介紹不能忽視的最常見跡象。

高血糖患者應該選擇那些運動項目呢？有氧運動，如快走、慢跑、跳舞、游泳、騎車、登山以及各種球類運動；也可從事家務勞動、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。可以根據自己身體情況和興趣愛好選擇適合自己的運動項目。

糖尿病患者什麼時候出門鍛煉比較好呢？應該從吃第一口飯算起，飯後1 小時開始運動；每次運動的時間控制在30-40分鐘；最好每天都進行運動，不應該出現連續2天不運動的情況。運動強度應控制在運動後心率次數以不超過170減掉年齡為宜。

起病時體重的區別：發生糖尿病時明顯超重或肥胖者大多數為2型糖尿病，肥胖越明顯，越易患2型糖尿病；1型糖尿病人在起病前體重多屬正常或偏低。無論是1型或2型糖尿病，在發病之後體重均可有不同程度降低

高血糖患者的日常飲食

1、飲食安排應少量多餐，避免過飽

糖尿病者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

2、多吃含有維生素C的水果。攝入維生素C能夠防止動脈血管壁遭到破環，還能減少斑塊堆積和心臟病等併發症的發生。

3、玉竹桑葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花；

做法也不難：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

4、生槐花砂仁茶

取鮮山楂30克、生槐花5克、砂仁15克、桃仁5克、蘆薈5克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。有降血糖的作用，含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。

5、佛手人蔘茶

佛手10克、杭菊花10克、人蔘2克、生地黃5克，開水沖泡。可以清肝明目，茶葉有增強血管彈性，降低血糖的功效，長期飲用，對防治高血糖有較好的效果。

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