寶寶輔食也要加「油」 你們加了嗎？

很多人都會覺的寶寶的輔食就應該是以清淡為主，不應該是油膩膩的，這樣對寶寶腸胃的話也會不好的吧！其實並不是這樣的哦！寶寶的輔食也是應該要加點油的。

首先，你們要知道的是，脂肪也是生長發育過程重要的營養素，所以正在處於生長發育階段的寶寶，也是需要脂肪的哦！所以給寶寶的輔食裡面也要適當的添加些油。

不過要注意一點的是，可以加油並不代表就是可以肆意的添加，因為對寶寶們來說，母乳或者是配方奶裡面，或者是食材本身裡面就已經含有脂肪了，你們只要根據具體的食譜來調整加油的量哦！

一般來說，建議六個月以後的寶寶，如果輔食是以蔬菜，穀物，水果等植物類食物為主的話，那麼就需額外添加五到十克的油脂哦！如果你們不知道大概是多少的話，可以用家裡的那種白瓷調羹來，差不多一調羹就是十克。

如果你們還是不太懂的話，下面小編給你們舉個例子吧！

如果你們寶寶今天吃的輔食是米糊或是菜泥為主的話，那麼就可以加上一小勺的油。但是如果你們寶寶今天吃的輔食裡面的食物本身油脂就比較高的話，就比如豬肝泥，那麼你們就可以少放，或者是不放。

不過如果寶寶的輔食中有添加雞蛋，肉類等含有脂肪的食物了的話，就沒有必要在刻意去給寶寶吃油了哦！

下面是不同月齡每天食用油推薦用量，可以參考一下！

7-12個月的寶寶：0-10克。

13-24個月的寶寶：5-15克。

2-3歲的寶寶：10-20克。

4-5歲的寶寶：20-25克。

寶寶吃什麼油好？

在我們日常飲食中，食用油有分動物油和植物油。

通常來說，我們一般推薦給寶寶食用植物油，因為植物油裡面的不飽和脂肪酸含量比較高，尤其是其中的亞麻酸，亞麻酸和亞油酸這兩種使我們人體不能合成的，所以必須要從食物中攝取，亞麻酸可以在體內轉化成dha，對於寶寶的大腦和視力發育都很有幫助的哦！

因此，建議媽媽們可以給寶寶選用植物油，比如亞麻籽油，核桃油，葵花籽油，玉米油，芝麻油，橄欖油等。

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