強調：不擔心把肝養肥，你可以繼續做這4件事！

脂肪肝，顧名思義是因為種種原因導致脂肪在肝臟內堆積出現的一種疾病，是危害肥胖人群健康的疾病之一，如果想要阻止這種疾病對健康傷害，就需要遠離脂肪肝的不良習慣。

注意這些誘發脂肪肝的不良習慣

一、不規律飲食

脂肪肝跟一個人的飲食習慣息息相關，有些人總是不吃早飯等到午飯的時候再吃，有些人早中飯都是隨便進行，晚上大肆開吃，這些飲食習慣都會影響到人體的代謝，也是誘發脂肪肝出現的原因之一。此外，不管是營養過剩還是營養不良，都會導致脂肪在肝臟的堆積，因此想要預防脂肪肝出現，一定要養成健康規律的飲食習慣，注意營養搭配。

二、嗜酒

喝酒傷肝，如果長時間喝酒可能會引起酒精中毒，導致肝臟內脂肪氧化減少，這樣就會影響到脂肪酸的分解速度，肝細胞對脂肪的代謝出現問題會導致脂肪堆積誘發脂肪肝出現。

三、缺乏運動

之所以現在社會上的脂肪肝人群越來越多，跟人們缺乏運動有緊密的聯繫，尤其是針對中老年人，身體機能開始慢慢減退，身體開始走下坡路，內臟功能也開始退化，一旦缺乏運動體內的脂肪只會有少量脂肪轉化為能量，而過多的脂肪則會堆積在肝臟導致脂肪肝出現。

四、熬夜

肝臟正常的休息時間是在晚上十一點到一點之間，也是肝臟排毒的時間，如果這個時間段人還沒有進入睡眠時間，身體裡邊的毒素就無法排出體外，長時間下來會影響肝臟正常的功能，會導致脂肪肝出現。

當然，人生在世想要完全遠離誘因實在是難，那是不是就無法避免患上脂肪肝呢？當然不是！脂肪肝作為一種生活方式病，自然是有一些有效的預防方法的。

消除脂肪肝需要從以下方面著手

一、找出病因

不管是何種問題首先要找到原因，對於脂肪肝也是一樣，如果是因為喝酒導致的那麼就需要戒酒，如果是因為肥胖造成的就需要控制飲食適當鍛煉，如果是應該高血糖造成的，則應該著手控制自己的血糖，如果是因為營養不良造成的，還需要適當添加食物當中的營養成分，可見，導致脂肪肝出現的原因有很多，想要治療第一步就是找准病因。

二、飲食調整

脂肪肝患者一定要對飲食進行調整，平常生活中要多吃一些蛋白質、維生素含量比較高的食物，盡量做到少吃動物性脂肪，對於女性患者而言，甜食也需要減少攝入，取而代之的需要多吃一些富含維生素的水果蔬菜，以及含有高蛋白的豆製品以及瘦肉。

三、增加運動

脂肪肝患者需要增加運動，只有這樣才可以將身體內多餘的脂肪加速燃燒消耗掉，不僅可以減少脂肪在肝細胞中堆積，還可以燃燒肝細胞中多餘的脂肪含量，最為簡單的運動方式就是跑步，此外，仰卧起坐等等也能達到不錯的效果。

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