健身師：想減肥，別錯過3個「黃金期」！甩掉大肚腩，不節食也瘦

現在是瘦子流行的時代，很多女人都想要瘦身，因為苗條的女人不僅穿衣服好看，還顯氣質。女人們為了顯瘦，想要快速的減肥，就一個勁的節食，想要能夠在短時間內就瘦身成功。但是很多天生比較易發胖的女人，是因為自己的吸收能力特別的好，體內堆積的脂肪比較多。還有一些女人是因為脾胃比較的差，多以代謝的能力比較的弱，這樣就是讓自己的體內的脂肪無法消耗，代謝出去。其實，減肥也是有訣竅的，健身師：想減肥，別錯過3個「黃金期」！甩掉大肚腩，不節食，放心瘦。

1：早上起床後

第一個就是我們每天早上起床後，因為經過了一個晚上的休眠，這個時候還是我們精神狀態最好的時候了。而且早上很容易浮腫，身體中水分比較的多，但是這是我們每天起床的第一個減肥的黃金期。想要減肥的人，就一定要抓住這個關鍵點。早上起床的時候，喝上一杯溫開水，盡量抽出15分鐘到20分鐘的時間來做一個簡短的運動。這樣能夠提高我們身體內的代謝能力，減肥的效果所以也是最好的。

2：下午4點左右

每天下午臨近太陽下山的時候，就到了我們減肥的第二個黃金期了。下午一般時間會相比上午要漫長很多，不僅如此下午因為通常腦袋會比較的清醒，腸胃也是更加的容易飢餓一些，所以很多人會發現自己每天到了下午4點鐘以後，會變的很餓，而在這個時候，我們不能夠因為身體的飢餓就開始吃一些熱量很高的食物，反而是要吃一些蔬菜和水果，特別是像蘋果之類的低脂肪的水果，不僅能夠掩蓋住我們的飢餓感，還能夠促進身體的消化了能力。

3：晚上睡覺前

最後一個我們可以用來減肥的黃金期就是晚上入睡前了，特別是像現在是冬季，我們睡眠的時間是比較長的。而夜間的睡眠的時候，通常是我們身體的脂肪進行儲存的時間。而在進入睡眠之前，我們就需要先運動一下，睡眠的運動不僅幫助提升我們的睡眠質量，還能夠減肥。睡前運動會把身體內的一些水分和毒素給排泄出去，所以就有瘦身的效果了。睡前揉揉肚子還能夠瘦小腹甩掉大肚腩。健身師：想減肥，別錯過3個「黃金期」！有效消脂，放心瘦

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