女人氣色不佳吃什麼好？常吃這5款補血養顏粥，讓你「面如桃花」

想要做好調養身體的工作，令臉色更加的紅潤有光澤，那麼最好能夠通過飲食調養身體，多吃一些具有補血、補氣等效果的食材，這樣不僅身體會越來越好，同時臉色也會越來越棒哦！小編今天給大家推薦5款補血養顏粥，常吃讓你氣色越來越好。

一、當歸紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質，脂肪及多種維生素，尤其是維生素C的含量更是水果之冠，被喻為「天然唯生素丸」。當歸和紅棗共煮粥，具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的哦。這款粥加入了健脾和胃的小米不僅有著食補的療效，加入少許糖調味後還特別的美味。

【食材】當歸15克，紅棗50克，粳米50克，紅糖適量

【做法】先把當歸洗凈後用溫水泡軟，粳米分別洗凈泡一小時；鍋中加水二碗，放當歸煎十分鐘後撈出當歸，加入粳米大火燒開後改小火煮20分鐘；再加入紅棗，煮到粥粘稠後關火。

二、紅米薏仁粥

補血的紅米煮粥，配了薏仁米可以除斑、美白，紅棗可以補中益氣、養血生津，加點白糯米增加粥的粘性。口感軟糯，清香可口。

【食材】紅米、薏仁米、白糯米各適量，紅棗6顆，冰糖適量

【做法】砂鍋中倒入兩把紅米、一把糯米、一把薏仁米、紅棗6顆；水裡淘洗乾淨後，加8-10倍左右的水，先大火煮開後關小火慢燉30分鐘；米脹開了，開始有點稠了，中途要用筷子攪幾次防粘，最後放入冰糖煮化即可！

三、紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米粥是常見補血養顏粥的做法，大棗有保肝作用，具有較強的補養效果，可增加人體的免疫力。桂圓補血安神，健腦益智，補養心脾，是健脾長壽的傳統食物。黑米比普同大米更具營養，是葯食兼用的營養大米，健脾暖肝，明目活血。此粥養血安神，健脾補血。是冬季里最適合女性食用的保健養生粥。

【食材】糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒，紅糖適量

【做法】準備好所有的食材，紅棗用清水浸泡；糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用；鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，在放入糯米和黑米加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

四、蓮子百合黑米粥

女人氣血不足冬天就會手腳冰涼，經期畏寒，臉色慘白，容易老，所以，對女人來說，補血等於養顏，更等於養生。這款蓮子百合黑米補血養顏粥，非常適合女生日常食用。

【食材】黑米50g，蓮子、百合各10g，紅棗5個，冰糖適量

【做法】將黑米、蓮子、百合、紅棗淘洗乾淨放進高壓鍋，加入高於食材3厘米的水；加入適量冰糖，冰糖也可以熟了之後再加，如果是高壓鍋這個影響不大，因為先後加是怕糖影響食物煮熟的時間；高壓鍋10分鐘，熟了之後讓它悶一個小時即可。

五、胡桃枸杞粥

臉色蒼白怎麼調理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補脾腎以及補血、補氣的作用，非常適合那些臉色不好以及體形過於瘦弱或者是身體倦怠的朋友哦。

【食材】胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，生薑、黃精各15克，白糖60克

【做法】生薑切絲，然後將生薑、枸杞、黃精以及胡桃肉一起放入鍋中燉煮；水開之後加入糯米還有白糖一起熬粥，等到粥變成黏稠就可以了。

冬季里想要養出好膚色，不防試試這5款食譜，也許能夠給你帶來意想不到的好處。如果對你有用，關注收藏哦。

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