這5個動作天天練，幫你省下一大筆醫藥費！

仰望岐黃中醫 性命 心靈

關注並在公眾號首頁回復關鍵字：

回復「入群」：加入中醫養生微信群

回復「切脈」：比現場魔術更裝B，3分鐘教會你老中醫切脈

回復「自學」：岐黃原創、無價之寶，15天中醫零基礎入門

回復「減肥」：10秒減肥操，效果好到爆！

回復「音樂」：聽聽專屬中醫五臟調和音樂養生

你的一天是否也是這樣度過：久坐不動、渾身酸痛、沒空鍛煉……長此以往，不僅全身氣血頻繁拉響警報，甚至還會招來病痛。

小編整理出5個保健小動作，幫你從頭到腳抵禦疾病入侵。

常叩齒 補腎助消化

功效

1、補腎助消化

幫助腐熟水谷，唾液可以助消化，更有補腎的作用，腎是五臟之根，如果腎充足了，其他臟器必然會好。

2、強健牙齒

叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，因此能強壯牙齒，減少齲齒等牙病的發生。且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。

3、保持面部肌肉

老人若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

4、防口臭，清熱祛火

經常叩齒還能防口臭，增加牙齒的自潔作用。

叩齒時，口中唾液增多，中醫說唾液是「金津玉液」，可以清熱祛火。

做法

上牙碰下牙，次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去，每天早晚上下牙齒反覆相互咬叩60~360次。

蹬摩腳心 清肝明目

功效

可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

做法

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心。

兩手對搓 緩解肩痛

功效

刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛，眼睛疲勞。

做法

兩手對搓一分鐘，兩手掌快速對搓300次。

岐黃小廣告

岐黃攜手大廠家、獨家定製消痛貼（20片）：制川烏、草烏、威靈仙、獨活、羌活、紅花、川芎、三七、牛膝、乳香、沒藥、冰片等，祛風除濕、溫經止痛、活血散瘀，適宜各類頸肩腰腿酸痛、骨質增生、足跟痛等，傳統中醫黑膏藥熬制。

拇指揉鼻 防治心臟病

功效

可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

做法

雙手拇指上下揉鼻50次。

揉腹側 肝氣舒

岐黃小廣告

適合情志抑鬱、經量少而不暢、肝氣鬱結、口乾口苦、肝血不足、容易生氣食慾差等各種問題

原理

人體的肝臟主疏泄氣機，氣機不暢時，邪氣就容易滯留在腹部兩側，導致兩脅脹痛，出現煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、月經不調等癥狀，即中醫講的肝氣不舒。

做法

用兩手掌側面沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區域微微發熱為好；

用手掌在兩側腹部順時針按揉，速度要柔緩，約做30次；

從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，30次左右；

兩臂伸直頭上交叉，分別向左右傾腰，充分拉開脅肋部，配合呼吸，側身傾腰時呼氣，轉正時吸氣，左右牽拉6~8次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！