長時間用眼總會感到眼乾、眼澀，甚至酸痛，特別是對老年人來說，多看點電視或手機、打半天麻將，都可能導致眼部疲勞。針對眼疲勞，通常都建議出門遠眺、多看看綠色植物、閉眼休息。有沒有見效快、條件簡便的方法呢？其實中醫傳統的暖眼方法就非常適合。

暖眼緩解眼疲勞

所謂暖眼法，即通過各種方法使得眼部局部受熱，從而達到緩解眼部疲勞的作用。其原理是使眼部受熱而改善局部血液循環，血流速度加快後，自然會給眼部帶來更多的營養與氧氣，也會帶走更多的代謝廢物，可以達到緩解眼部疲勞的作用。此外，還一定程度上可以改善黑眼圈。

中醫傳統暖眼法非常簡單：先清洗雙手；然後摩擦雙手，使手部發熱；最後將手心勞宮穴位置對應接觸雙眼，反覆3～5次。

實用的現代熨目法

隨著時代的進步，熨目法的原理也得到了人們的充分利用，開發出來很多新型的、更適應現代的熨目法。

蒸汽眼罩 很多港貨店或外貿店均有售賣，蒸汽眼罩就是一種一次性紙質眼罩，其中包著一些可以自行發熱的物質。戴上後會逐漸產熱，熨熱眼部，達到緩解眼疲勞的作用。

自製中藥包熨目 青箱子、決明子、女貞子、菟絲子、車前子各50克等量混合，用布袋包紮後在微波爐加熱後熨目，可反覆使用。可治眼脹、眼澀、眼瞼水腫、視物昏花等症，操作簡單，不良反應少。

浴目法緩解眼疲勞

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣熏蒸眼部的治療方法。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫略高一些，40～50攝氏度就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼又達不到活血通絡的效果。

泡菊花茶熏眼 很多清肝明目的中藥非常適合用來熏蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑葉、金銀花、決明子、麥冬、石斛等。很多老人都有喝茶的習慣，不妨在泡茶時用熱氣熏眼睛，一舉兩得。

熏蒸儀或噴霧器熏眼 很多人有家用熏蒸儀或噴霧器，可以用清水，最好用清肝明目的中藥水加入儀器中，然後用噴霧熏蒸眼部。不過如眼睛有炎症、分泌物較多時，這麼做不但不能緩解癥狀，反而可能給細菌繁殖創造條件。

專家提醒：老年人眼乾、眼澀、眼部酸痛，要注意是否是青光眼的前兆。所以當眼部出現持久性酸、脹、痛時，特別是鼻根部、眼眶周圍酸脹感強烈，試用以上暖眼法後沒有改善時，建議儘快去眼科就診檢查。

（文/呂斌 教授 廣西醫科大學）

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