24歲的侯小姐平素容易發脾氣，情緒易激動，還經常感到心悸。

56歲的廖阿姨也覺得這幾年脾氣比以前急躁，多愁善感，夜間睡眠較差，胃口也一般。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心李曉屏指出，這兩位患者都是典型的氣鬱體質，皆是因情志不暢、氣機鬱結所導致。

氣鬱體質主要是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。這種體質多見於中青年，尤以女性為多，性格一般孤僻內向，多愁善感，容易產生緊張、焦慮等情緒，並伴有乳房及兩脅部脹痛，咽部常有堵塞感或異物感。這類患者的體型一般偏瘦，易患失眠、抑鬱症、神經官能症等，對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。

學會發泄，保持寧靜，戶外運動

由於氣鬱體質的人性格多為內向且不穩定，故應重在培養開朗、豁達的性格上下功夫。遇事不要太敏感，避免過度思慮，要學會合理和適度的發泄，可以聽一些讓心情輕鬆歡快、使精神飽滿振奮音樂，充分舒展自己的身心，也可以與家人、朋友去旅遊。當身心徜徉於自然山水之間時，氣機自然就舒展。心情不快時應及時向朋友傾訴，排解不良情緒。

氣鬱體質者對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣，所以應盡量保持居住環境安靜，以保證充足的睡眠。睡前避免飲濃茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等，多參與群眾性的體育項目，如打球、跳舞、下棋、打太極等，增加與他人溝通交流的機會，更多地融入社會，解除自我封閉狀態。

此外，還可以試試中醫的針灸或穴位按摩，常用穴位為膻中、中脘、神闕、氣海、內關、間使、曲泉、期門、日月、陽陵泉、肺俞、肝俞等。

吃對食物，葯膳調理，酒宜少飲

該類體質者宜多吃些橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿蔔、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，可少量飲酒，但不能過度。

日常可請中醫師對症進行葯膳調理。以下幾款葯膳不妨一試：

【菊花雞肝湯】　銀耳15克，洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克，茉莉花24朵，溫水洗凈；雞肝100克，洗凈切薄片備用。水燒沸後，先入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳、雞肝，撈去浮沫，待雞肝熟，再入菊花、茉莉花，稍沸即可食用。

【黃花木耳湯】　干黃花菜30克，黑木耳6克，瘦豬肉50克，土豆粉10克。將黃花菜、黑木耳洗凈泡發，瘦肉切成絲，拌土豆粉上芡。鍋中加水適量，燒開後下肉絲、黃花、木耳、醬油，再煮3-5分鐘即成。

【柴胡疏肝粥】　柴胡6克，白芍、枳殼各12克，香附、川芎、陳皮、甘草各3克，粳米50克，白糖適量。將以上7味中藥水煎，取汁去渣，加入粳米煮粥，待粥將成時加白糖調味。

（湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心-徐則林）

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