預防、緩解便秘的方法——大腸俞刮痧

便秘雖然不是大病，但是長期便秘卻會對身體造成很多不良的影響，不僅影響身體健康，也降低生活質量。今天，我們就給朋友們說一種能夠預防、緩解便秘的方法——大腸俞刮痧。

大腸俞是足太陽膀胱經的第二十五個穴位，金元時期的著名醫學家李東垣就曾經說過：「中燥治在大腸俞。」中燥指的就是大便乾燥，中醫把大腸俞歸為人體的背俞穴，認為大腸俞可以治療和大腸有關的各種疾病，象各種原因引起的大便乾燥，大便不通，都可以通過刺激大腸俞的方法來緩解。

我們來找找大腸俞的位置，採取站立的姿勢，先找到人體的髂前上棘，平著髂前上棘，在人體後正中線上可以找到第四腰椎棘突，在第四腰椎棘突的下面，就是腰陽關穴的位置，從腰陽關穴分別向左和向右各旁開一個半拇指橫紋，就是兩個大腸俞的位置。

您可以按摩或者針灸大腸俞，來緩解便秘。自己在家裡操作時，還有一種簡單好操作的方法，刮痧法！

大腸俞的位置在背部，刮痧最好請家人幫助進行。

準備一個玉石刮痧板和適量的香油。

患者趴在床上，胸部墊上枕頭，操作者先用熱毛巾擦洗患者的腰部、大腸俞附近的皮膚。然後給患者大腸俞和周圍皮膚，都滴上一些香油，塗抹均勻。

刮痧板一般有兩個長邊，一邊較厚，一邊較薄，大腸俞刮痧用較厚的一側接觸皮膚。手握刮痧板，露出較厚的一側，1/3的邊緣接觸大腸俞周圍皮膚，刮痧板向下傾斜45度，操作者要利用手腕的力量，對大腸俞所在的膀胱經施加一定的按壓力，然後沿著膀胱經從上到下，以大腸俞為中心，進行刮拭，刮拭8—10公分。如果患者感覺疼痛，操作者要適當減輕刮痧按壓的力量，一般刮上40到60次，或者皮膚出現一些紅色的，暗紅色，甚至黑色的斑點，就換另一側的大腸俞刮痧。

您要注意，一次刮痧之後，一般隔上5到7天時間，才能進行第二次的刮痧。

您自己也可以不塗抹潤滑劑，用刮痧板隔著衣服對大腸俞進行刮痧，但刮痧的力度不要太大，一次60到120下，不用出現痧點，這種方法可以每天堅持，能夠預防便秘。

但要注意，飯後不要刮痧，一般隔上半個小時，再開始刮痧，；刮痧之後最好喝上一杯開水，刮痧後隔上一段時間，大約3到4個小時，才能洗澡。大腸俞附近皮膚有發炎或者潰瘍，就不能做大腸俞刮痧；女性懷孕期間也不能刮拭大腸俞；有出血傾向的朋友，比如患有血液疾病，或者過敏性紫癜，就不能使用刮痧的方法。

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