人人都想長壽，在你的眼裡，一個人是否能長壽，跟什麼有關？

運動與否？吸煙與否？喝酒與否？還是作息早晚？飲食鹹淡？喝水多少？……

有科學家研究發現，人類長壽的主因，與我們通常認知的飲食習慣、作息規律、運動形式等無關，長壽的關鍵因素，是人際關係。

人際關係好的人，更長壽

美國的兩位心理學教授，霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬丁，經過二十年的研究，從研究對象各種各樣的生活習慣中，總結了一些影響人類壽命的決定性因素，並發表《長壽工程》一書，其中談到——

長壽關鍵要素排行榜：

第一位：人際關係

第二位：性格特徵

第三位：職業生涯

第四位：生活細節

第五位：戒除不良習慣

第六位：與健康者為伍

若要進行歸納，飲食運動還只能被歸到第四，或第五位，連前三都排不上。

可為什麼會將人際關係擺在第一位呢？

我們先來看一些科學家們的研究——

「哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。

「一項來自澳大利亞的研究發現，社交廣泛的人，比缺少朋友的人，平均多活10年。

「英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老年人的死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。

這是因為，人際關係不好，或稀缺，人就缺少了可以傾訴的對象，缺少社會的支持與認可，精神壓力容易增大，陷入負面情緒，從而加大炎症和心腦血管疾病發生的危險。

「美國密歇根大學的研究人員經多年調查發現，成就感強的老人更容易獲得長壽。

有些老人退休後會產生很大的心理落差，覺得自己老而無用，不再被他人所需要，這種負面的心理狀態對健康十分有害。這就需要建立適當的成就感，而成就感源自身邊親朋。

所以建立良好的人際關係，很有必要。

人際交往中，7種不良心理要不得

但現實生活中，總有那麼些人，在人際交往上出現這樣那樣的問題，比如：

總交不上朋友；交往過程不融洽；朋友交了沒多久又離開；……

究其原因，可能是不良的心理狀態影響了正常發展，也就是心理醫生所談到的社交病態心理。若有以下7種不良心理，應盡量避免：

1.自卑：缺乏自信，自己瞧不起自己，沒有主見。

2.怯懦：不善言辭，性格內向，不敢表達自己的意見。

3.猜疑：不信任他人，捕風抓影，說三道四。

4.逆反：愛與人抬杠，只堅持自己是對的，認為他人都是錯的。

5.做戲：愛說漂亮話，愛吹牛，處處應付。

6.貪財：建立在利益的基礎上，有利可圖，阿諛奉承，若無利益，則過河拆橋。

7.冷漠：事不關己高高掛，禍及自身趕緊逃。

良好關係的建立，先做好這4點

那如何才能建立良好的人際關係呢？養生君總結了幾點，與大家共勉。

★行動上，主動點

尤其是上了年紀的人，由於各種各樣的原因，與人交往的機會變少了，這時，不要被動等人來搭話，要主動與人交流。

與誰交流？老伴、朋友、兒女都可以，也可以參加一些老年社團，結識新友人。

★形式上，多樣點

有些老人，哪怕走出了家門，走出了小區，與人交流，也會有融入不進去的感覺。這時，不妨做點小改變：

• 多途徑了解社會熱點和資訊，擴寬視野，找到可交流的話題；
• 多參加團體活動，如書法、舞蹈、太極、攝影等可以，學習過程中，亦能認識到志同道合之輩，交際圈也就擴大了。

★心理上，糙一點

人過於敏感，就容易誤讀、誤解他人的一些行為、表情，潛意識認為在說自己的不好，從而變得憂心忡忡，造成精神壓力。

所以，與人交往時，不妨粗糙一些，寬容一些，淡然一些，大大咧咧，不過分較真。

★交往時，距離點

法國總統戴高樂有這樣一句座右銘：保持一定的距離。

人際交往，也是需要距離的，不能太近，也不能太遠。從心理學上講，人體周圍都有一個屬於自己的空間，人際交往只有在這個允許的空間限度內，才會感到安全。

一米，正是這個合適的距離。這個距離下，雙方伸手能觸及，卻又有較大開放性，適用於朋友、同事等。

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