在我們大腦的潛意識裡，常常會有許多不符合道德約束的想法產生，我把這樣的想法稱之為社會非期望想法（簡而言之，你這些想法的目的都是處於本能的，但是對於大多數人而言卻並不希望你這麼做）。由於社會非期望想法的產生，造成了我們內心的衝突，為了緩解這種衝突，我們就必須藉助一定的心理防禦機制。通過一定的心理防禦機制，來使我們的心理達到一種穩態（認知、情緒、意志相融合的一種狀態）。事實上，並不是所有的防禦機制都是健康的。了解你自己的心理防禦機制，能夠幫助你更好的生活。

測試開始：

1、當你感到焦慮或者壓力的時候，你通常如何緩解？

一個人哭泣或者喝悶酒 →1分

摔東西或者找人吵架 →2分

去跑步或者參加體育活動 →3分

2、當你的同事都很少搭理你的時候，你認為：

自己本來就屬於不太合群的人 →3分

是自己忽視了他們 →2分

他們工作都很忙 →1分

3、當你的領導又在抱怨你的業績，並令你感到憤怒時，你會：

把這種抱怨當成一種鞭策 →3分

把憤怒發泄在其他同事身上 →2分

忍一忍就過去了 →1分

4、當有人向你提出批評的意見時，你覺得：

是別人嫉妒或者惡意攻擊 →1分

會拉一個墊背的，指責那個人還不如自己 →2分

認真反省自己的缺點，有則改之無則加勉 →3分

5、當你精心策划了一個項目，但是最終卻失敗時，你會認為：

自己運氣不好 →1分

生悶氣或者推脫為外界原因 →2分

沒有考慮到現實問題 →3分

6、你在下圖墨跡中看到了什麼？

什麼都不像 →1分

盆骨 →2分

心 →3分

測試結果：

6-9分→防禦機制：壓抑

你為了緩解焦慮並保持心態平衡，所使用的心理防禦機制是壓抑。你會通過積極的努力，來將那些社會非期望的想法排除在意識之外，從而不讓這些想法出現在你的腦海中。你在性格上是一個有些內斂的人，不太願意向別人表露心事。通過壓抑自己的負情緒，來獲得一個平衡的心態，看似很有用處，但它是要付出一定的代價的。因為壓抑的過程是主動的，需要額外消耗一些能量。所以，如果你不能夠讓自己變得更加強大，就不要輕易用這種防禦機制，而是學會釋放內在的壓力。

10-12分→防禦機制：否認

你為了緩解焦慮並保持心態平衡，所採取的心理防禦機制便是否認。當某人提出了一些現實的觀點和看法，但是對你而言卻感到不可思議或者無法認同時，你就會採取否認的手段，來獲得心理平衡。久而久之，就會讓你形成一種刻板的、夜郎自大的、固執的性格。這顯然是一種不成熟的、略顯幼稚的防禦手段，應該及時的認清楚這一點，並努力尋求事物本來的面貌，主動的接納現實，並發揮能動性來改變自我。

13-15分→防禦機制：替代

你為了緩解焦慮並保持心態平衡，所採取的心理防禦機制便是替代。這種替代是將衝動導入一個無威脅的目標物中，也就是我們俗話說的「踢貓效應」。當比你力量強大的人對你造成壓力或者讓你產生憤怒時，你不敢與其正面衝突，而是選擇向那些比自己力量小很多的人或者物釋放壓力。這種手段雖然簡單而粗暴，並且不會對自己留下心理負擔，但是卻對他人造成了困擾。因此，你需要清楚這一點，並努力尋求更加合理的方法來緩解壓力。

16-18分→防禦機制：升華

你為了緩解焦慮並保持心態平衡，所採取的心理防禦機制便是升華。在這種升華的作用下，你會把社會非期望的想法，轉化為社會期望的想法來實現，從而緩解內心的壓力。例如，當你有明顯的攻擊衝動時，參加拳擊訓練無疑是一種最佳手段。因此，學會將內心的衝突升華一下，用一種社會共同期望的行為實現它，不僅能夠讓你釋放內心衝突，還可以讓你獲得更多人的認可和支持。

作者：九霄雲客

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