腹部脹氣疼痛怎麼辦？7招助你快速排出一肚子「惡」氣！

腹部脹氣，雖不一定都是病理性的，但大量的氣體積聚在胃腸會讓人感到十分難受，嚴重時甚至會影響日常生活和工作。如何才能快速排出一肚子「惡」氣，重拾一身輕鬆呢?以下7招腹脹快速排氣法值得一試!

1. 薄荷膠囊

薄荷膠囊(薄荷醇)有助於緩解消化問題，也常常被用於腸易激綜合征的治療中。通過放鬆腸道肌肉，使得氣體和糞便能有效地移動，從而幫助腸道氣體進行排放。

需要注意的是，選用腸溶型，孕婦及5歲以下兒童要盡量避免使用，仔細查看說明書，如出現燒心、肌肉震顫要停止服用。

2. 排氣膠囊

西甲硅油丸和乳劑是抗腸胃氣體藥物，可以幫助腸道將多餘的空氣排出體外，服用時要仔細閱讀使用說明書。儘管該葯使用十分安全，但對西甲硅油或山梨酸及其鹽類過敏的患者嚴禁使用。

3. 腹部按摩

遵循大腸路徑的按摩可促進排氣和排便。

將右掌搓熱貼於腹部進行順時針圓周運動，具體操作：將手放在右髖骨上方，並將輕微的壓力朝向胸腔的右側，然後直接穿過上腹部區域朝向左胸腔摩擦，最後慢慢向左髖骨移動。重複進行，每組30次(圈)。

如果按摩引起任何疼痛，最好立即停止。

4. 茴香精油補充劑

研究顯示，含有茴香和薑黃素精油組合的補充劑對於輕中度腸易激綜合症有改善作用，包括腹部脹氣和腹痛等。

需要注意的是，由於某些製劑可能有毒或干擾藥物治療，因此在使用時一定要先諮詢醫生，不應私自食用精油。

5. 散步或慢跑

適度的身體運動有助於腸道有規律地蠕動，幫助釋放腸道廢氣和排便。運動不用過於劇烈，在街道附近或公園散散步、慢跑一會兒就可以幫助腸道快速緩解腹部脹氣。

6. 泡個熱水澡

將身體置於浴缸中，用溫熱的水進行泡澡可以緩解腹部脹痛不適。同時，熱水澡可以讓身體得到放鬆，起到緩解壓力的作用，幫助胃腸道更好地發揮其功能，從而有助於減少腹部脹氣。

7. 練習瑜伽

練習瑜伽不僅有助身心健康，而且部分瑜伽姿勢還可以促進胃腸道多與氣體釋放，減少腹脹。

當你感到腸胃不適時，不妨去練習幾組瑜伽試試。

腹脹注意事項：

以上方法對於餐後腹部脹氣具有快速緩解作用，但解決腹脹的最佳方法仍是確定其原因，如消化不良、便秘、食物過敏或不耐受(乳糖)等，引起的氣體的積聚。

此外，飲食上高糖、多鹽、碳酸飲料以及纖維攝入不足等都可以能引起腹部脹氣，日常生活中應予以重視。

對於，不明原因連續脹氣三天以上，或放屁不止，有惡臭味，伴有大便異常者，應儘早去醫院就診。

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