孕期媽媽該怎麼「吃」？為胎兒能順利誕生，這些事得拿本子記好了

俗話說「民以食為天」，身負孕育下一代艱巨任務的孕媽媽們更是如此，但是總有一些來自朋友圈或老一輩的迷之「孕期飲食禁忌N條」，讓不少孕婦在飲食上有諸多顧忌。那麼，孕期到底應該怎麼吃呢？

首先，目前並沒有研究證明吃了哪種食物會導致流產。那些「螃蟹導致流產」、「荔枝導致流產」的說法是在讓人啼笑皆非，照這麼說還需要什麼人流、葯流啊，意外懷孕吃點荔枝螃蟹就皆大歡喜了啊！只要適量是沒有問題的。

其次，孕期一定不能吃不衛生不熟的食物。給大家說一個有些陌生的名詞——李斯特菌。是不是聽起來很洋氣，但這可是個危險的傢伙，它有可能導致胎死宮內。衛生不過關的刺身、壽司都有可能成為李斯特菌滋生的溫床，還有半生不熟的肉類、生雞蛋、未經消毒的奶類，孕婦最好不要食用。

孕期飲食，要抓住一個中心，兩個基本點。一個中心是：以孕婦開心為中心。只要孕婦開心，想吃啥吃啥，孕媽心情好，生出的寶寶才會健康。兩個基本點是：一是均衡，什麼營養都要攝入，一定要雨露均沾，不可獨寵某一樣食物，只要才能把各種營養裝備整齊。二是適量，某類食物再好，不要一懷孕就大吃大喝，整個孕期增重5、60斤，這樣不僅容易造成胎兒巨大，也不利於自身健康。

那麼媽媽們，你們懷孕後都重了幾斤？

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