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為什麼冬天跑步會尿多,夏天卻沒有?

冬天跑步為什麼會尿多?

冬季天氣比較寒冷,由於寒冷的刺激,一方面身體表面皮膚的毛孔緊縮,由皮膚蒸發的水分減少,身體過多的水分會以尿液形式排出體外。另一方面由於寒冷刺激導致下丘腦分泌的抗利尿激素減少,以至於腎臟對原尿的處理過程中,腎小管和集合管重吸收功能減弱,最終形成的尿液就多,就會造成尿量較多的結果,這是機體應對氣候所做出的生理性適應。

同時身體在跑步的時候,雙腳受到反覆的衝擊力,而這些衝擊力也會通過傳遞突然施加在你的盆底肌肉上,並讓盆底肌肉承擔起人體的重量。時間久了致使盆底肌肉疲勞過度,從而導致跑步時總有憋尿的感覺。

膀胱積多少尿液就算憋尿了?

1、當膀胱中的尿液達到150ml時,就會有初步的尿意。但這個訊息,大概只在大腦中一閃而過;

2、當尿液增加到200ml時,尿意就會顯得比較強烈,如果選擇不去上廁所,膀胱還是容許繼續憋著;

3、但當膀胱尿液容量增加到400ml左右時,就到了非解不可的地步。膀胱是有伸縮彈性的,雖然是非解不可,但如果你強忍著尿意,膀胱可允許的容量甚至可以達到800ml至1000ml;

4、通常來說,膀胱中有200ml以上的尿液時,就算在憋尿了。

說說長期憋尿的壞處有哪些?

1、尿路感染

膀胱內的尿液長期存留,便容易導致急性膀胱炎症,這在育齡期女性非常常見。此外,腎臟和輸尿管通常是無菌狀態,而當膀胱由於憋尿而出現尿液逆流時,就會將膀胱內或者外界的細菌帶進腎臟,引起逆行性感染,導致可能出現腎盂腎炎。

2、膀胱破裂

沒尿的時候膀胱壁很厚,而當充盈尿液之後肌層就迅速地變薄,憋尿後膀胱過度充盈其厚度甚至只有幾毫米,是非常薄弱的。此時如果遭遇外力衝撞或暴力打擊(比如不慎摔倒或者小腹受撞),就比較容易出現膀胱破裂。

3、排尿困難

長期的憋尿,使膀胱的逼尿肌持續的擴張,造成膀胱和尿道之間的工作矛盾(逼尿肌擴約肌協同失調),造成過度疲勞狀態,想要排尿的時候反而發揮不了作用,損害膀胱功能。

4、尿路結石

尿液濃縮、流動不暢,憋尿也可能誘發感染等,容易形成尿路結石。


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