肝臟，是人體最大的消化腺，也是參與人體解毒的重要器官。

肝不好的人，一般不會有明顯的、特異性癥狀，若出現明顯不適時，可能已經入中晚期階段。

要知道，肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，且肝的自我修復功能比較強大，肝受損了，不容易察覺。

人的一生大約1/3的時間都在睡眠中度過，所以，擁有良好的睡眠，也利於養肝。

肝不好的人，半夜有2個時間容易醒，對照一下，你是否符合？

第1個時間：半夜一點

中醫認為，人體的五臟六腑有相應的排毒時間，而半夜1點到3點是肝經當令，也就是說，這個時間段是肝臟排毒時間。

若肝受損，肝排毒的過程就會受到影響，長期以往，全身血液無法得到凈化，易引起氣血運行不暢，出現半夜失眠、多夢、易醒的情況。

第2個時間：半夜三點

中醫認為「人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」，當身體處於熟睡狀態時，肝臟才能進行解毒。

若肝不好，肝臟的自我修復也會受到影響，在半夜3點左右醒，可能是肝細胞受損了。

半夜容易醒，若伴有3種異常，提醒你，該養肝了！

異常一：臉上長「肝斑」

肝不好容易使肝血不足，臉部得不到滋養，會變得黯淡無光，久而久之，臉部肝臟反射區會出現肝斑，又稱為「黃褐斑」。

異常二：兩鬢出現白髮

兩鬢出現白髮，可能是近期睡眠質量出現了問題。

其實，睡眠質量差，睡眠不足，會使肝臟內藏毒，損傷肝臟，兩鬢也可能出現白髮。

從中醫角度講，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。而肝火旺盛的人，或脾氣暴躁、愛生氣的人，兩鬢也會出現白髮。

異常三：喝酒容易醉

有的人平時酒量很大，現在變得喝一點，就容易出現「醉」的感覺。

這種情況，要警惕，可能是肝功能下降了，酒精不能完全分解，產生乙醛的緣故。乙醛有毒性，會損傷肝臟細胞。

養肝好，記住4件事！

第1件：限酒，多喝護肝茶

酒傷肝，毋庸置疑！

酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，若長期飲酒，會使肝臟解酒負擔增加，誘發酒精性肝病。

所以，一定要控制飲酒，建議，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

日常養肝，多喝幾杯碩參苦蕎茶，有很好的護肝、養肝作用。

配方：將碩參、苦蕎、蒲公英根按一定比例搭配，製成茶，熱水沖泡即可。

碩參，是一種從歐洲引進的特殊食材，後被我國藥典收錄，歸肝經，有很好保肝、護肝作用。

研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞修復速度，有很不多的養肝功效。

苦蕎，含有黃酮類成分對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。

蒲公英，歸肝經，擅於降肝火、排肝毒，還有助於預防酒精性肝損傷。

研究發現，蒲公英能拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，還可增加肝細胞修復，從而保護肝臟。

第2件：早上做好「二要」

俗話說「一天之計在於晨」，早上做好一些事情，也利於養肝。

1，要及時排尿

經過一宿代謝，膀胱內充滿了尿液，含有大量廢物，若早上醒了，不起床，沒及時排尿，容易將積累一整晚的毒素滯留體內，增加肝臟負擔。

2，要吃早餐

不按時吃飯，傷脾胃。從中醫角度講，脾胃失和，肝臟也會受到很大影響。

此外，不吃早餐容易誘發肝膽疾病，如膽囊炎、膽結石等，這樣反應肝功能出現了問題。

建議，要早餐，還要營養均衡，最好吃個雞蛋，補充優質蛋白。

第3件：多休息，多歡笑

在生活中，經常熬夜的人，往往肝功能不會太好。主要是肝功能在最旺盛的時間段（凌晨1-3點），身體沒有處於熟睡狀態，不能很好的完成自我修復。

多休息，少熬夜，讓肝臟能進行自我修復。睡覺時，最好選擇右側卧的睡姿，利於全身血液迴流到肝臟，讓其有足夠的養分滋養。

多歡笑，少生氣，肝臟與人的情志有很大關係，尤其怒氣很傷肝。日常多歡樂，學會調節情緒，遇事讓自己冷靜下來，穩定情緒，利於肝氣順暢。

第4件：適量運動，控制體重

運動能促進熱量消耗，脂肪燃燒，利於控制體重。

體重過重者，肝臟不會太好。主要是肝臟代謝、解毒等負擔加重，容易患脂肪肝。

健康的控制體重、減肥的方法就是，保證均衡的飲食，擁有規律的運動。

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