冬季腦梗越來越多？醫生提醒：三件事情再做，血管就「堵死」了

寒冷的冬季，是心腦血管疾病病人的「難過期」，頻頻爆發。尤其是腦梗，發病率極高，多發於動脈硬化病症者，常伴有高血壓等慢性病。腦梗以「四高」著稱：高發病！高死亡！高複發！高致殘率！而且一發作總少不了出現癱瘓，半身不遂等這些情況因此讓人談之色變。

冬季腦梗越來越多？醫生提醒：三件事情再做，血管就「堵死」了

喝濃肉湯

冬天，煮好的飯菜很容易變得冷冰冰的，很多人就會喜歡喝點湯，而且是肉湯，覺得暖身又有營養。然而，濃肉湯對心腦血管健康及其不利，它含有較多的鹽分，會導致血壓升高。並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害心腦血管健康。心血管病人再喜歡喝湯也要少喝，如果忍不住，就喝淡口味的蔬菜湯，菌湯。

不保暖

冬季為什麼容易發生心血管疾病，腦梗塞發病率升高？跟寒冷的天氣脫不了關係，很冷會使得血管收縮，那麼血流過的通道就會變得狹小，血壓就很容易升高，血管也就容易堵塞，腦梗就這樣始料不及的發生了。因此冬天就不要只要風度不管溫度了，要做好保暖工作，尤其是頭部保暖。

久坐

冬天天氣很冷，很多人就減少了外出的頻率，蜷縮在家不活動，久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的

腰椎疾病和頸椎疾病，還會造成腦梗塞。因此就算是在冬天也要根據自己的身心情況鍛煉身體,每天有氧運動時間不少於30分鐘,（注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目）。一般每周不少於3次,每次20—40分鐘,運動量以不覺得疲勞，不會頭暈，頭痛，疲勞等,自我感覺良好為宜。

在家裡也可以活動自己的腳踝關節，先勾起腳尖讓腳尖朝向自己，然後再反向綳直腳尖，使腳板與地面平行，每天做10次左右可有效促進血液循環，減少血栓形成。

蘆筍

蘆筍享有「蔬菜之王」的美稱，筍能清熱利尿，多吃蘆筍能防治動脈粥樣硬化症、防治血管栓塞，同時對於調理腦出血、腦血栓都非常有效。這主要是源自它特有的天冬醯胺、蘆丁、甾體皂甙物質和微量元素硒、鉻、猛等成分，能很好的調節機體代謝、提高身體免疫力、降血壓、使末梢血管擴張、心收縮增強、增強血管的韌性。

松葉

《本草綱目》里說：『松葉，名為松毛，性溫苦，無毒，入肝、腎、肺、脾諸經，治各臟腫毒，風寒濕症。』嫩松葉可以生吃,每日吃10--20克,或者也可以把松葉陰乾,泡茶喝,每次10克左右，只要能堅持半年以上就有很明顯的效果。松葉富含類黃酮,是一種極強的抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質過氧化反應,減少平滑肌細胞的增生,能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

三文魚

多吃三文魚可以防腦梗，這是因為其富含的蝦青素，是一種強抗氧化劑，科學證實，其抗氧化能力是維生素C的6000倍，清除自由基的能力是維生素E的1000倍，有專家認為，人每天攝入6毫克的蝦青素，就能有效地減少血栓，降低體內的低密度脂蛋白含量。因此能一周保持吃2吃三文魚是再好不過的了。

不想腦梗發作一定要嚴格控制飲食，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油膩煎炸食物，才能防止動脈硬化，保證腦血流量的正常供應，改善、舒暢腦循環。無論是否患病都可以在生活中採用飲食調養的方法來輔助保養血管，預防腦梗發作。

以上圖片均來自網路

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