九成乳腺增生可以通過這種方法檢查出出來

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一

先按乳頭

1、手托乳房，輕柔乳暈：一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2、夾起乳頭，順勢外拉：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、夾起乳頭，圓弧旋轉：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

二

再按乳按住腋下，輕輕上推

4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、貼緊乳房打圈按摩：兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、手放胸骨打圈按摩：一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、手放胸骨螺旋按摩：一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

三

正確保養乳房常識

1、正確穿戴

2、按摩乳房

每天早晚仰卧在床上，用雙手按摩乳房。

3、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘。

4、適當運動

經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動，每天早晚仰卧在床上，用雙手按摩乳房。

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