2款養肺食療，肺不好的人要多吃！清除肺部垃圾，越吃越健康

入冬了，霧霾也跟著來了，很多都人都在為自己的「肺」擔憂，畢竟霧霾是一級致癌物，與肺癌有著直接的因果關係。所以俗話說：養好「肺」就等於在養命，不無道理。

正常情況下，肺功能會隨著年齡的增長而逐漸變強大，大約在25歲達到最高峰，之後就會逐年慢慢下降。因此醫生建議，人45歲之後至少每年要去醫院檢查肺功能。而長期吸煙，或者是長期接觸室內外污染的人，比如：廚師等，應該在40歲開始，每半年要檢查一次肺功能，時時了解自己的身體狀況。

除此之外，年輕人養肺、護肺也要趁早，平時要注意飲食和生活習慣，注意自測肺部功能，如果有問題能及時發現並處理。

肺功能好不好，快速測一測

能吸入多少空氣和能呼出多少空氣，是能夠顯示肺部功能好壞的，且最簡單易懂的晴雨表。醫學上常常用「肺活量」和「一秒量」來檢測一個人肺功能的好壞。肺活量，簡單地來說是指吸足空氣後再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。

通常情況下，健康的成年人，用力將肺部空氣全吹出，需要3-4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」，健康成人約為3-4升。

以下幾個簡單方法可以測出肺功能的好壞——

1、吹火柴（蠟燭）

點燃一根蠟燭，要儘力把它吹滅，如果是放在離嘴巴15cm遠吹不滅，則說明肺功能有問題；如果是距離5cm吹不滅，則說明肺功能極差，例如肺氣腫患者，但是這種情況會比較少。

2、爬樓梯

用不緊不慢的速度，一下子爬到三樓，中間沒有停歇，如果不感到氣急、胸悶，那麼說明你的肺功能良好。

3、憋氣：

深吸一口氣後，再憋氣，憋氣時間能達到30秒表示心肺功能很好，能在20秒以上也不錯。

4、小運動量試驗

原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，然後停下來，如過能在5~6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

兩款葯膳，滋陰潤肺

1、魚腥草煲豬肺湯

功效：養肺止咳。

做法：鮮魚腥草60克，豬肺200克，洗凈後切塊，水適量煮湯，食鹽調味。

方解：魚腥草可清熱解毒，利尿消腫。豬肺可養肺補肺。

2、冬蟲草燉水鴨

功效：清心肺，滋腎益精。

做法：水鴨一隻，去毛及內臟，洗凈，將冬蟲草10克放入水鴨腹腔內，用竹籤縫好切口，加水適量，放入燉盅隔水燉煮兩小時，食鹽調味後食用。

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