養腎就是「養命」，男人45歲後謹記「2少2多」，助你養好腎

腎臟，無論是現代醫學，還是傳統醫學，都認為它的功效十分強大，腎作為人體的代謝器官，幫助人體排毒素與廢物，是生命的根源，也叫先天之本，為人體的生命活動提供動力與能量。腎的作用始終貫穿人的一生，主宰著人的衰老速度，可以說人的衰老軌跡其實就是腎的衰老軌跡，腎好，人就衰老得慢，腎主生髓，也就是說腎精充足，大腦就能得到足夠的滋養，人的精力就充沛、記憶力強，為什麼老年人，記憶就會衰退呢？其實就是腎精慢慢減少，大腦失去滋養所造成的。腎臟跟其他的臟腑之間也有必然的聯繫，是五臟之根，腎好，五臟功能就強，身體健康，少生病易長壽，因此我們常說「養腎就是養命」，就是這個道理。

腎好的男人，工作能力強，夫妻之間能和諧，但是現代的生活，工作壓力大，再加上很多不良的生活習慣，比如運動不足、習慣性熬夜，酗酒，夜生活豐富等等，對腎臟都會帶來一些損害，尤其是男性過了45歲以後，就漸漸走向衰老，身體各機能也會隨著下降，想保養身體養腎就顯得格外重要，如何做呢？

養腎就是「養命」，男人45歲後，飲食上謹記「2少2多」，助你養好腎！

2少

一、少吃鹽

鹽是百味之王，少了什麼調味料都可以，獨獨少了不這把鹽。但是鹽對於腎來說，卻不是什麼好事，長期的高鹽飲食，就會使體內的鈉離子濃度過高，鈉可以留住水分，使水份不易排出，對腎臟造成傷害，另一方面高鹽飲食會導致人體的血壓升高，血壓高反過來也會對腎造成傷害。因此想養腎，要少吃鹽。

二、少喝濃茶

茶道是我們傳統文化之一，飲茶也是大家都日常生活中必不可少的事，茶中含有多種抗氧化的營養元素，適量的飲茶，可以起到防衰抗老、預防癌症的作用，但是茶葉含有咖啡因，若長期飲用濃度較高的茶，對腎臟不利，這是因為茶葉中含有鞣酸，這種物質進入人體以後，跟鐵融合形成一種難溶的物質，容易造成腎結石。因此要少喝濃茶。

2多

多吃秋葵

秋葵近年來，也成為餐桌上較受歡迎的食物，常食秋葵有強腎健體的功效，秋葵中有一種非常黏的物質，能助消化、增強肝臟功能的作用。秋葵中含有一種特殊的成分，有很好的藥用價值，對男性方面的功能非常有幫助，此外，秋葵中鐵、鈣及維生素C的含量也較為豐富，能幫助人們補氣血，美容養顏，使皮膚更加白嫩，減少自由基，抗衰老。

多吃黑枸杞

黑枸杞能養肝明目、補腎益精、延緩衰老，因為野生黑枸杞對生存環境的挑剔，因此生存的空間非常少，也就造成它成為珍稀的補品。黑枸杞的補腎益精效果非常好，還能補血益氣，對腎虛、畏寒、精神不濟、腰酸腿軟的人，常吃一些，也能起到很好的改善作用。黑枸杞除了直接吃或泡水，還能泡酒溫補腎陽，是養腎最好的食材之一。

（以上圖片均來自網路）

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