以上這些補鈣的食物，一定不要錯過，食療更健康

以上這些補鈣的食物，一定不要錯過，食療更健康

缺鈣是很容易導致骨骼疾病的，對於小孩子如果缺鈣就會導致佝僂病、雞胸等，兒童缺鈣就會出現生長痛，如果成年人缺鈣就會導致腰酸背痛，骨質增生。退行性病變，老年人缺鈣就會導致骨質疏鬆，容易骨折。很多老年人因為缺鈣，50以上就會出現駝背，還有一些人因為缺鈣，導致股骨頭壞死。

一起看一下，除了牛奶和豆製品，還有哪些常吃的食物中含有豐富的鈣呢？

黑豆富含蛋白質、鈣、黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等多種營養成分,是很好的補鈣食材。

黑木耳含鈣量相當於鯽魚的7倍，含鐵相當於鯽魚的70倍。 是天然的補鈣補血佳品,生吃效果更好。

紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶，治療婦幼貧血，促進骨骼，牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

海參含有豐富的微量元素，尤其是鈣、釩、鈉、硒、鎂含量較高。海參所含的微量元素釩居各種食物之首，可以參與血液中鐵的運輸，增強造血能力。

蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有「鈣庫」之稱。

以上這些補鈣的食物，一定不要錯過，食療更健康。