心理學家：如果你發現家人患有抑鬱症，作為晚輩，一定要做兩件事

大家好，這裡是「第一心理」課堂，今天我們來聊一聊抑鬱症。一個人一旦患上抑鬱症，就會產生很多負面情緒，對周圍的看法也會變得很消極，很容易沉浸在痛苦中，感覺這個世界是陌生的，病情嚴重的患者，甚至還會出現自殺行為。那麼，如果發現自己的親人患上抑鬱症，我們應該怎麼辦呢？

首先，對於抑鬱症患者而言，是很難體會到他人溫情的，孤獨感讓他們失去了一切細膩的感受。作為親人，我們可以與他們談心，交流，耐心傾聽他們的傾訴。這樣做，能夠讓他們明白，家人是很關心他的，他是被在乎的，這種精神上的撫慰比藥物治療更有效。

其次，抑鬱症作為一種臨床心理疾病，是需要專業人士進行干預和治療的。因此，當發現家人突然變得鬱鬱寡歡、整天悶悶不樂時，就要引起注意了。如果他最近開始不想上班、不想出門、連朋友聚會也不想去了，說明他已經對生活失去了興趣，是抑鬱症的表現。

這個時候，作為他最親近的家人，你應該和聊一聊天，問問他最近心情如何，有什麼感受。切記不要用批評、指責的口吻跟他說話，這樣只會使患者心裡更加難過。當你發現他的狀態確實不正常，便可以鼓勵他去醫院或者進行專業的心理治療。

你可能會說，作為晚輩，自己難以做出決策，要求家裡人去看病。但是，你可以提供你的支持與關心，要知道，雖然你輩分小一些，但是在患者的眼中，你的關心與支持，也是他們治療的動力。當抑鬱症患者敢於邁出第一步，去積極的尋求幫助時，自然就會減少很多危險的想法，慢慢的調整自己的狀態，生活也就步入正軌了。

目前對於抑鬱症的心理治療，主要採用「認知行為療法」，這種辦法一方面鼓勵患者多出去走動，不要把自己關在屋子裡。這樣做能使他們將自己的注意力從消極情緒中暫時抽離出來，通過運動、散步等方式，調整自己痛苦的情緒狀態。

另一方面，該療法讓患者逐漸意識到自己思維中不合理的模式，例如過於絕對、誇大事情的嚴重性、自責等思維，讓患者形成更具有適應性的思維方式。因為抑鬱症的產生往往是由於患者過度自責，習慣消極的思維模式，把事情的結果想得很糟糕。當患者的思維方式得到改善，他們看待問題的方式也會產生變化，心情自然也會慢慢好起來。

因此，作為家人，你可以了解一些治療辦法，陪伴患者去散散步、看看電影、吃吃零食等等，相信有了你的陪伴與鼓勵，他們能夠更好的從抑鬱症中走出來，更快的調節自己的狀態，看到生活美好的一面。在這個過程中，只要你足夠耐心、足夠關懷對方，他們自然也不會放棄希望，願意戰勝抑鬱症，迎來更好的自己。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《覺察之路：告別抑鬱》