中醫說：四件事過度，損耗男人陽氣，支你兩招，護好根基！

「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」——《黃帝內經》

陽氣，好比大自然中的太陽，沒太陽，萬物不能生長，人沒陽氣，身體就會變弱，無法長壽。

男人，為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能，所以，男人尤其要護好陽氣，這等於是在守護自己的根基。

注意：四件事過度，損耗男人陽氣！

一：貪涼過度

男人在飲食上多不注意，涼茶、冷飲，想吃就吃，即便數九寒天里，也常吃生冷的食物，這樣不知不覺就損傷了身體臟腑陽氣，最終造成陽虛。

除了飲食，衣著也不能貪涼，很多年輕男子，為了風度，不要溫度，時間長了，也是很損耗陽氣的。

二：熬夜過度

「陽氣者，煩勞則張」。所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。

如果經常熬夜工作、打遊戲等，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

中醫認為，最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個小時是陽氣歸根的時候，不睡覺，既耗散陽氣，又不能讓陽氣歸根，對陽氣的損傷是很大的。

三：運動過度

很多人知道，長期缺乏運動，是極易造成體內陽氣不足的。但大部分人不知道，運動過度也會耗損陽氣。

「動能生陽，也能耗陽」，其實運動的本質是加強氣血的流通，運動到微微出汗，可以起到發散暢陽的作用。

但若運動過度，大汗淋漓，此時就不是暢陽了，而是損陽，尤其耗損心陽。

四：恩愛過度

民間流傳一說，叫做靜盡人亡。其實精是不會盡的，導致人亡的，多是陽氣耗盡，人不死也活不久了。

所以，夫妻當然要恩愛，但一定要適度，沒有固定的標準，以第二天不腰酸疲憊為宜。

自測：陽氣足不足，看三個地方

1、大椎：在我們一低頭，頸椎的最高點。這裡是督脈經過的地方，督脈者總督一身之陽氣，所以它是陽氣最足的地方，如果大椎太涼，代表陽氣不足。

2、後腰：很多男人到了冬天會有腰涼腳涼的毛病，有時腰一涼，身體就不舒服。要知道腰為腎之府，腎陽虛的時候這裡就涼。

3、臀部：大家睡覺之前摸一摸臀部的外側，一定要留意它是涼的還是暖的。因為這裡是非常重要的一條經絡，叫做膽經。

中醫裡面講膽主生陽，如果膽經這裡摸起來涼的話，膽經已經不能去生髮陽氣，多半會陽氣不足。

中醫：支你兩招，護好根基！

第一招：吃補陽食物

1、韭菜

民間有這樣一句話「男不離韭，女不離藕」，顧名思義男人要多吃韭菜。

在很多地方，韭菜都被認為是一種「葷菜」，韭菜有固精、助陽、補腎、治帶等作用。

韭菜適合有陽偉、遺靜、多尿等病患食用。而韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養。

2、丹芝粉

丹芝是靈芝的一種，因多糖和三萜等有效成分含量高而著稱，是一種不可多得的補益陽氣、固本扶元的佳品。

很多大病初癒的人，用丹芝強身健體，可見它固本扶元的作用。其補陽益陽的功效也是被中醫廣泛認可的，尤其在補腎陽方面收到了不錯的效果，同時也能起到壯陽的作用。

將丹芝破壁，得到的丹芝粉更易被人體吸收，發揮的功效也更好。

丹芝粉是補陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症。

每天飲用，對治療失眠也有很大的療效，既能改善睡眠，又能使神疲、乏力現象明顯改善。

3、栗子

栗子被稱為「腎果」，是溫補腎陽最好的果仁食物。

栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。

此外，栗子還可用於因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。

可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。

4、羊肉

羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。

陽虛之人宜在秋冬以後常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等中藥。

一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。

第二招：做補陽的事

1、曬太陽

經常曬太陽是從大自然獲得陽氣的最簡單方法。

陽光曬在人身上不僅可以驅寒祛濕，又能補充人體的陽氣，所以太陽堪稱最好的「壯陽葯」。

中醫講「人體腹部為陰，背為陽」，讓陽光直射後背，不用多久就會感覺全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位經絡，督脈位於後背正中線，受到陽光的滋養有利於疏通督脈、調和氣血。

建議選擇上午十點的太陽或者中午，曬後背30分鐘。

2、還陽卧

練習姿勢：身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

還陽卧這個姿勢，更有利於腎陽氣的充足，因此，補腎的作用也很明顯。

3、站樁

站樁是固護陽氣，培養陽氣的秘法。

別看站樁的時候，我們的身體沒有動，但卻通過站樁調動了頭頂的百會穴、手掌的勞宮穴、腳掌的湧泉穴，還有任督二脈等，全身的穴位和經絡，通過站樁，都能充分地調動起來！

站樁是靜中之大動，肢體的運動縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。可以讓氣血循行更為通達，陽氣自然升騰。

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