現在社會有很多人腸胃都不是特別好，原因是經常在外面吃飯，喝酒，飲食不規律等原因導致腸胃不好的。還有些人早飯不吃，長時間胃病就出來了，還有些人的腸胃不好，經常在排便過程中有些小問題，時間萬物都是相補相通了，人會生氣，腸胃當然也會生氣。不良的飲食習慣和生活習慣常常會惹得腸胃難受、有脹氣、老放屁、胃痛等。營養師大喬：腸胃生氣、老脹氣，飲食習慣不良，腸道壞菌多，腸道蠕動功能差。該如何調理，還是需要通過飲食改善腸胃健康。食慾差，胃不好，早晚喝「1杯水」，調理腸胃，護胃順便不脹氣！

養生水

By 閆家小廚

配料：

藕節 300克、冰糖 100克、鮮棗 14個、水 一千五百毫升清水

烹飪步驟：

1.備料

2.藕節洗乾淨備用

3.大棗洗乾淨備用

4.藕節切片備用

5.石鍋放入清水，放藕節，大棗，蓋上鍋蓋大火燒開，中小火煮40分鐘左右

6.放入冰糖

7.再繼續煮20分鐘左右

8.香甜可口的養生水，就可以喝了

烹飪小貼士：

1、蓮藕是生活中常見的一道食材，蓮藕是一種葯食同源的佳品。蓮藕營養非常豐富，食用方法也有很多，可以燉著吃，涼拌吃，炒著吃，蓮藕也有著極佳的保健功效，尤其適合秋季食用，可以起到清熱、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌和止血散瘀的功效。

2、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

3、藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。

4、藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。

你們在冬天會不會出現腸胃不舒服的現象呢？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！