適量跑步有益心臟健康減少猝死，久坐缺乏運動才更易導致猝死

深圳一則標註為「大疆內告」的訃聞在網路上傳播。據訃告顯示，著名高科技企業大疆相機部一員工於上周六（12月8日）早7點半左右在家中突然呼吸急促，其女友對其進行了按壓急救並撥打了120。然而雖經急救，仍挽回其生命，終年25歲。

訃告稱，該員工今年於哈爾濱工業大學碩士畢業後，入職大疆工作。在職期間表現優異，獲得了組內同事的認可與讚譽。

這樣一個年輕且美好的生命，就這樣戛然而止，讓人唏噓不已。

而訃告網上流出後，有網友質疑該員工是否工作壓力過大，加班時間過長，導致員工長期處於過度疲勞狀態，但大疆相關負責人否大疆存在所謂的「加班文化」。

一、高壓力高強度工作下的職業人群是猝死的高危人群嗎？

事實上，我們不時聽到職業人群猝死的各種新聞報道。

2016年10月6日，互聯網醫療領域的知名企業，春雨醫生創始人、CEO張銳因突發心肌梗塞去世，享年44歲。

著名互聯網醫療品牌春雨醫生，經過5年快速發展，當時已經實現盈利並計划上市。張銳懷揣著給老百姓帶來便利醫療服務的夢想，卻英年早逝、壯志未酬。

高科技公司風光無限，然而其背後的艱辛卻不盡為人所知。其領導和員工往往承受著巨大的壓力，超長的工作時間，工作之餘幾乎沒有自己的生活。

如同大疆公司的這位年輕員工，春雨醫生CEO張銳一樣，我們聽到這些不幸事件的主人公往往之前幾乎沒有任何不適，突發心梗而撒手人寰。

其實，這只是一種誤導性的說法，對於心梗這樣非常嚴重的心臟問題，不可能之前毫無感覺，只不過患者往往忽視偶爾發生的胸悶、乏力、心慌等癥狀，以為沒事，定時炸彈已經在體內埋下禍根。

現代社會工作壓力加大、運動缺乏、膳食結構改變等不利因素作用長期作用，導致越來越多中青年職場人士心臟血管壁損傷、血管逐漸增厚變硬，動脈粥樣硬化斑塊形成，這就是所謂的冠心病。

即使沒有癥狀或者癥狀不典型，但心肌梗塞的風險正在不斷累加。有時精神壓力、疲勞、激動就成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

二、我國職業人群心血管風險令人堪憂

2014年，由國家心血管病中心、阜外心血管病醫院開展的「職業人群心血管病風險人群網路調查「結果數據在京公布。

目前中國每年大約有50萬人發生猝死，其中80%患有冠心病。目前冠心病的患者正日趨年輕化，主要威脅對象即「白(領)骨(干)精(英)」。

調查顯示，公司白領、媒體工作人員、科研人員等從事大量腦力勞動的職業人群已成為心腦血管疾病的高發人群。

三、久坐缺乏運動是包括心臟疾病在內的許多疾病的重要危險因素

根據國際頂級醫學雜誌《柳葉刀》（The Lancet）2012年發布的研究報告，如果不運動的人們能動起來的話，每年有超過530萬例死亡是可以避免的。

而每年死於吸煙的人數大約也就是500萬，這一數據雄辯地證實，久坐不動已經超過吸煙，成為影響人類健康的最大問題。

自動化、信息化時代的到來，使得人們無論是工作中的活動，還是日常交通出行、家庭生中的活動都大為減少，再加上缺乏鍛煉，導致人們每天活動量明顯減少，久坐不動成為人們最主要的行為特徵。

與此同時，與人們對於吸煙有害健康已經充分認知不同的是，人們對於久坐不動的危害卻不甚了解，聽之任之。

事實上，大量科學研究無不一致的證明，久坐不動與多數慢性疾病的發生都密切相關，而這些疾病正是目前導致人類死亡、危害人類健康的主要疾病。

★ 久坐不動導致肥胖症；

★ 久坐不動使得冠心病發生風險增加；

★ 久坐不動使得高血壓發生風險增加；

★ 久坐不動使得糖尿病發生風險增加；

★ 久坐不動的人更容易發生下背痛；

★ 久坐不動使得部分類型癌症的發生風險增加，這裡所說的癌症主要包括乳腺癌、結腸癌、直腸癌等；

★ 久坐不動使得骨、關節、肌肉更容易退化，大大降低了人體運動能力和日常生活活動能力；

因此，久坐不動不僅僅是大眾理解的運動能力退化，人變得無精打采和羸弱無力的問題，我們常把這種生活方式稱為稱作「沙發土豆」。

更為要命的是，久坐不動會使得包括心臟疾病在內的很多慢性疾病的發病風險大為增加，而這樣的風險已經超過吸煙所引發的慢性疾病的風險。

換句話說，即使你不抽煙，久坐不動照樣有可能使得你患上心臟病、癌症、糖尿病。

四、適量跑步有益心臟健康，預防心臟意外

我們偶爾也會聽到馬拉松比賽有大眾跑者猝死的新聞，由於馬拉松是社會熱點，加之媒體的宣傳報道，給大眾造成錯覺，似乎馬拉松比賽猝死的風險很高，但事實上，運動所導致的猝死概率非常低，大概是萬分之幾到十萬分之幾。

而根據中國心律失常聯盟公布的數據顯示：以13億人口推算，我國每年心源性性猝死總人數高達54.4萬，相當於每天有將近1500人猝死。

而每年馬拉松比賽的猝死人數不會超過兩位數，所以說，把馬拉松比賽與猝死掛鉤完全是一種徹頭徹尾的錯誤和誤讀。

事實上，經常跑步，經常運動才能有益心臟健康，從而保護心臟。

比如，從預防最常見的猝死——心肌梗塞來說，積极參加體育鍛煉和形成健康的生活方式是預防心梗的根本，通過運動，可以保持合理體重，避免肥胖，提高心臟功能，減壓釋壓，這就極大降低了心梗發生的危險因素。

其次，定期體檢對於疾病發生早發現早診斷也是十分必要的。

跑步最顯著的益處就是提高心肺耐力，有益心臟健康，經常跑步不僅預防心肌梗塞，也預防中風、心力衰竭等嚴重致死性心血管疾病。

國際頂級醫學雜誌《柳葉刀》在2017年12月16日主刊上發表的一篇研究再次無可辯駁地證實運動可以顯著地減少死亡和心血管疾病。

這項研究表明，無論是在高收入國家還是中等收入和低收入國家，運動量越大，死亡率和心血管疾病發生率越小。也就是說，隨著運動量不斷增加，發生死亡和心血管疾病的風險逐漸減小。這說明運動越多，健康收益越大，運動越少，健康風險越大。

五、總結

有人對於大疆年輕員工猝死一事在表達哀悼的同時，也紛紛說了出這句大實話：你生病了公司立馬就能找到人來替代你，而你的家人卻不行；如果你猝死了，公司立馬也能找到人來替代你，而你的家人朋友卻永遠失去了你。

工作在任何時候都不應該完全取代生活，在工作與生活之間實現最佳平衡，多運動，多跑步，不僅為自己，也是為了家人。

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