改善失眠有妙招！睡前培養這幾個習慣，想失眠都難！

睡覺對於有些人來說是一件很幸福的事情，但對於一些人來說睡覺是一件很痛苦的事請。因為他們會經常失眠，經常會睜眼到天亮，以至於第二天的精神狀態一點都不好。睡覺對於我們來說是非常重要的，擁有一個充足的睡眠不僅對我們的身體好對我們生活也好。對於失眠的人小編這理由幾個好習慣，如果這幾好習慣養好了，之後你就算想失眠也不容易。

1、 放鬆

睡覺之前我們首先要做的就是放鬆精神，如果我們要是讓精神還處於白天工作那樣的精神狀態，這樣你不失眠誰失眠。躺在床上睡不著的時候我們首先要深呼吸，將白天發生的所有事情都忘掉，這樣促進我們的睡眠。

2、睡覺前不要玩手機

現在人們都有一個通病，那就是一在睡覺之前一定要玩會手機。要是不玩會手機總是感覺缺少點什麼，其實這樣的做法對我們的睡眠影響很大的。因為睡覺前玩手機會使我們的大腦處於興奮的狀態，這樣想要睡覺就更難了。尤其是在睡覺前看喜劇的這樣失眠的幾率就更大了。

3、洗熱水澡

經過我們一天的工作身體都處於很疲憊的狀態，這時候我們就可以洗個熱水澡這樣有助於緩解身體的疲憊感，另外還可以幫助我們促進睡眠。因為人體在洗熱水澡的時候身體就會處於一种放松的狀態，這樣就會容易產生困意對促進睡眠是很有幫助的。

4、 喝牛奶

睡覺之前不要喝刺激性的飲料，喝一杯溫牛奶這樣能幫助你提高睡眠質量。同時牛奶還有放鬆、緩解疲勞的功效，人喝了之後很容易會產生困意。

這四個好習慣你不妨試試，下面在說說失眠造成的危害：

1、 對皮膚不好

經常失眠的人你會發現他們容易長痘痘、長斑等，時間長了還會使皮膚失去光澤、彈性。

2、 加速衰老

經常失眠就會導致身體的免疫力下降，這樣一來身體就會出現各種各樣的問題。身體經常出問題就會造成身體的功能慢慢衰退，時間長了就會加速衰老。

3、 對心臟有危害

經常失眠對心臟也不好，因為睡覺的時候你就會想今晚會不會也失眠，這樣就會造成心理負擔對心臟的影響也很大。

4、 記憶力下降

長期失眠對大腦產生的危害是很大的，慢慢下去就會使記憶力逐漸衰退。

想要擺脫失眠就應該養成良好的生活習慣，這樣對提高睡眠質量是非常有好處的。

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