冬天洗澡時千萬別做這些事，不然皮膚差、老得快！

洗澡能去除皮膚角質、

保持毛孔清潔，

還能驅趕疲憊、促進睡眠。

但你知道嗎，

洗澡也有很多注意事項哦

洗澡常見誤區

洗澡雖是很日常的行為，但一些人對洗澡有著許多的誤區。這些誤區可能使我們越洗皮膚越乾燥，還可能帶來其他的傷害。

/ 洗澡水越熱越好？/

很多人認為，冬天用較燙的水洗澡可以促進身體發熱，用來應對冬季四肢發冷再好不過了。

但洗澡水過熱也可能引發猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水溫對身體造成刺激，人體產生心跳加快、血壓升高、神經緊張等應激反應誘發心絞痛、急性心肌梗塞或猝死。

浴水的溫度要不冷不熱，水溫過高可能導致心血管缺血。水溫過冷會導致血管收縮，增加心臟的負擔。

夏天的洗澡水溫應控制在25—37攝氏度左右，冬天可稍高，但不要超過41攝氏度。

/ 先洗頭再洗四肢？ /

快想想你是不是在洗澡時第一件事就是洗頭。脫衣進入浴室後，內臟和頭部會聚集大量血液，此時洗頭會讓頭部血液流通不暢。

正確的洗澡順序是，先洗臉，然後清潔身體，最後洗頭。

/ 洗澡時間越長越好？ /

洗澡的時間也要把握好。疲勞與血液的乳酸程度有關，洗澡時間過長會使乳酸濃度回到疲勞前的水平，讓人覺得渾身無力，還會讓皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢等。

洗澡一般時長別超過半小時。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘最為合適。

/ 多久洗一次澡？ /

冬天氣候乾燥，皮膚代謝較慢，不必天天洗澡。洗澡過勤會傷害皮膚，有可能加重皮膚瘙癢。在冬季，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

/ 洗澡一定要用力搓？ /

皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議不要「攢著洗，用力搓」，洗澡動作盡量輕柔些。

還有很多人習慣用澡巾搓洗，認為這樣做皮膚更清潔更光滑。實際上，這對皮膚健康幾乎沒有益處，搓澡巾質硬粗糙的表面會直接損傷皮膚。

/ 沐浴水洗臉？ /

在洗澡時順便用淋浴水洗臉方便、省時，但稍不注意很有可能損傷臉部嬌嫩的皮膚。

淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了。清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水。水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

相較於水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生，對於敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。

/ 為了暖和，浴室要全封閉？ /

為防止一氧化碳中毒或缺氧，洗澡時要注意排氣。可以在洗澡時打開排氣扇或開點窗戶，保持浴室通風透氣。

/ 女性經期不能洗澡？ /

女性在經期，由於經血積於陰道部，而陰部的通風透氣性較差，容易引發各種炎症。因此，應該勤於洗澡，保持陰部的清潔。不過，在經期洗澡時一定要注意方式，不可採用盆浴形式洗澡。

盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。

這些情況別洗澡

洗澡最好是在身體健康的前提下進行，此外還有些特定情況洗澡也會有安全風險。

/ 喝酒後 /

喝酒後洗澡，血糖不容易及時得到補充，會發生頭暈、眼花、全身無力，甚者會出現昏迷的情況，一旦在廁所暈倒，危險率就會大大增加。

/ 吃飽後 /

吃飽後洗澡，比較多的血液會流到體表，腹腔血液供應相對較少。在這種情況下洗澡，不僅會影響飯食消化，甚者會引起低血糖、虛脫、昏倒等現象的出現。

/ 血壓過低時 /

我們在冬天洗澡一般水溫會比較高，容易使人血管擴張，這時候如果低血壓的人洗澡容易出現腦供血不足，繼而產生虛脫。

/ 運動後 /

運動後毛孔是張開的，立刻洗澡會使濕氣入體，傷害骨骼關節，而且皮膚肌肉的血流增加，導致大腦和心臟供血不足，加上浴室空氣不流通，會引發頭暈無力、低血壓等癥狀。

/ 發燒時 /

身體在此時是比較虛弱的，洗澡容易發生意外。並且在逐漸變冷的天氣，一個人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。

/ 睡 前 /

在大多數人的印象中，睡前洗個澡後立馬上床睡覺，可以提高睡眠質量，睡得更香。其實水溫過高也會帶動體溫的增長，抑制掌控睡意的褪黑激素分泌，令人難以入睡。

建議在睡覺前兩個小時洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

/ 起床後 /

早晨起床洗澡可以振奮精神，但是沒吃早餐便洗澡就會危害健康。空腹洗熱水澡會有暈眩感，容易低血糖，血管擴張會引發腦供血不足等。應該在早餐後半個小時洗澡。

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