如此簡單好用的拉伸塑形，每天都該來一套！

大家好我是生蚝隊長

今天教大家3個拉伸動作

早上來一套，精神好

晚上來一套，睡得香

1、反身挺腹伸展

【動作要點】：

背部朝上，雙手撐住身體，拉伸上半身，吸氣抬頭，呼氣低頭，重複十次。

2、貓式拉伸

【動作要點】：

雙腿蜷曲，貓身向前拉伸，保持15秒。

3、腿部拉伸

【動作要點】：

平躺兩腿伸直，一側腿彎曲抬起，雙手抱住膝蓋，做完換另一側，左右腳各抱10次。

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