你的姿態，決定了你的氣場

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范主說：走出腔調，走出健康

文 | 克勒kk, 授權商務范發布

不知道你們走路的時候是什麼樣，在想什麼？

反正我自己走路還蠻忙的，想的事情很多，倒也不全是工作的事情，大多是姿態的問題。

比如，兩邊肩膀是否水平，肩膀是否都放鬆了，不能聳肩，人是否站直。脖子是否挺直了，有沒有前傾。下巴是否收緊，呼吸是否是腹式了。屁股是否後翹後收回了一點點，步子是否沉穩，是否是大腿帶動小腿在走路，步子是不是邁了夠大了，但又不能太大，即便是穿了拖鞋也不能有踢踏聲音，等等。

聽上去似乎是很忙，所以我走路不會很快，而且還要時不時的看下地上，不要踩到痰和狗屎之類的髒東西。以及，不要絆倒了，身邊有蠻多人因為走路，或上下樓梯不小心有過骨折。

原因是因為我小時候是個小駝背，

溜肩

、

含胸背駝

蠻厲害的，脖子還前傾。那時家離學校走路大約15分鐘，上下學時走路經常低著頭，那時還沒手機，於是經常一邊走一邊低頭在看些雜書，聽上去像個書獃子，其實還是個很頑皮的小孩。

家長雖然會經常提醒，但小時候對這些事不懂，根本不以為然，主要覺得站直實在太累了。

長大工作後才覺得駝背含胸的很難看，開始慢慢的提醒自己人要站直了。當時也不得其法，硬挺的。

直至十幾年前認識了個練武的朋友，他個子本來就高，雖然有點肚子，但人站的筆直，很神氣，我站他旁邊也不好意思再低頭含胸了，請教了很多關於站姿的要領，於是慢慢的，可以完全改過來了，雖然有時累了還是會放鬆，但基本上不會回到以前那種駝背狀態了。

所以，其實我的站姿走路的習慣改過來

也沒多久

。

但是，後遺症還是有的，有一點點雞胸，就是小時候長期駝背造成的。

站姿、走姿，包括坐姿，這些，並不是單純為了培養

氣質

，更重要是為了

健康

。就像穿衣打扮也不是簡單為了好看，是身心愉悅。花大錢買房裝修，不只是一個住的地方，是溫暖的家。費心費力培養孩子，是為了未來。

Taylor Swift 身材條件很好，個子高瘦，化個妝面目也不錯，可惜站立姿勢實在是太丑了，脖子前傾的幾近蛇形。??

70歲的鄭少秋前段時間刷屏，確實是不管站立走路都是身體筆挺，走路如風，很有氣場。這麼大年紀了，雖然肌肉不會像年輕人這麼有力，但脖子和腰板照樣很直，顯得精氣神俱全。??

脖子這邊這跟筋出來了，說明脖子筆直有力，這和胖瘦關係不大。

站姿不對，走路姿勢當然也不會對。

年輕時脖子就這麼前傾，到老了就會抬不起頭來。頸椎不好其實就是個

現代病

，電腦前時間長了，手機看多了，脖子向前就不自不覺中成了習慣，一個壞習慣。腦袋的重量長時間作用在頸椎上，會吃不消的，到老了，你想抬都抬不起來了。

脖子不同的角度壓迫在頸椎上的份量。

鍛煉站姿其實不難，難是難在

堅持

。因為改變的效果很慢，效果不是短時間內很明顯，很多人都會放棄了。放棄了，只會越來越差，堅持了只可能往好的方向發展，顯而易見。

這個，需要每天甚至每時每刻提醒自己。養成一個壞習慣很快，養成一個好習慣可能需要花半年甚至一年以上的時間，一旦習慣這個正確站姿了，你會自然而然的形成你的

氣場

，和

自信

。

說是鍛煉站姿不難，因為確實有很多鍛煉的方法，花錢能搞定的，比如去健身房找個好點的私教。如果不想花錢，或沒時間的，每天在家裡、辦公室里

靠牆站立

半小時，剛開始幾分鐘也行，逐步讓站姿脫開牆也能站的一樣就好了，easy。??

靠牆站這個動作網上很多教學，站的時候要認真想一下自己姿勢是否正確：

? 後腦、雙肩、雙手背、屁股、小腿肚，以及腳後跟都

貼牆

。

? 肩膀一定要

放鬆

，並

下沉

，含胸厲害的不要硬貼，一點點來，直到自然貼合牆壁。??

? 頭別抬了太高，眼睛自然平視，下巴自然

內收

。??

? 要想像有一根垂直的

繩子

吊著拉著你的頭頂心，所以你要儘可能的

用力

伸直你的脖子，並讓自己的後腦勺

往後靠

住牆。

? 一定一定一定要注意呼吸，要

腹式呼吸

，這樣能充分運動你的橫膈膜，增大肺活量。

腹式呼吸最好養成習慣，行走坐卧都是腹式呼吸，好處很多，不單可以增大呼吸量，運動臟腑，容易適應高強度運動，還能減少高血壓的幾率。

（千萬千萬不要胸挺起來了，呼吸也跟著上來，只在胸腔以上呼吸，很容易血壓高，呼吸，一定要沉下來，要腹式呼吸！）

很多發聲要求高的工作，話劇、唱歌等，都需要用到腹式呼吸。有些人說話所謂中氣十足，聲若洪鐘，而不是聽上去只是從喉嚨里出來那種

扁扁的

聲音，這和呼吸方式是有關係的。

? 建議每天站立，最好是

半小時

以上

，沒時間幾分鐘也好，熟練了看看電視練習也很輕鬆，這就是為了培養肌肉記憶，養成習慣。

? 女生有時會

分不清

屁股翹還是骨盤前傾，更應注意，理論上靠牆站立後腰與牆的空隙是沒法放進一個拳頭的。??

? 女生屁股翹除了天生部分，更多的是

鍛煉

出來的，而不是用力往後翹出來的，那是骨盆前傾，對腰椎不好。平時站立姿勢是屁股往後翹後要往前收回一點點，這時你的

肚子

也會小的。??

同樣，站姿正確後，

走路

的時候也需要注意，保持肩膀打開、下沉，脖子直，下巴自然內收。不用擔心雙下巴，下巴內收有助於鍛煉脖子肌肉，時間長了雙下巴自然會減小的。

走路也是一樣，首先要有

自信

，別垂頭喪氣的，這時候你的頭是抬不起來，人也直不起來。??

姿態，和你顏值是否高低

毫無關係

，顏值不高站立和走路姿態對了，你氣場就會自然而然的

強大

起來

，氣質或腔調就會好起來。

這方面尤其是男人，喜歡穿衣打扮的男人，如果是姿態不好，衣服就

很難

買到合身的。即便是定製，因為你的脖子前傾，你的往前往下聳的

美人肩

，因為挺肚子而塌陷的屁股，普通的裁縫

很難

幫你衣服做了合身好看。

而且姿態不好，也很容易

形成

萎靡，甚至猥瑣的屌絲氣息，這時衣服再好也很難

掩蓋

。衣服再好再貴，並不代表你人的腔調或氣質很好。

舉個例子，大多數人放鬆站立都是右邊這種，一隻腿支撐，另一隻腿放鬆。這種方式站立確實比較輕鬆，但時間長了會有長短腿，哪條腿會短是根據你是左撇子還是主用右手。

所以，正確是放鬆站立是左邊這種，只是兩腿分開而已。這種是比較累，但是會很有

氣勢

，這是軍人的放鬆站姿（at ease）。??

（據說，這也是如何區分美國人和歐洲人的方法之一。）

現在，有很多女生小時候都被家長逼迫

學過

芭蕾舞，相信她們長大後都不會

後悔

。

芭蕾舞一定要注意姿態，體態，從小養成的優雅習慣，女孩子長大後不管顏值如何，穿著的衣服是否貴賤，都不會影響到

自信優雅

的氣質，且會伴隨終身。

人都是有惰性的，

最難改

的就是

習慣

，就像用慣了安卓系統的手機，懶得再去用蘋果手機一樣，都是習慣。但是，只要你想改，其實都是能改的過來的。

通過飲食管理和健身達到身材標準相對來說比較艱難，穿衣打扮需要花錢不少，審美品位的提高也需要一定的學習過程和天賦。而每天幾分鐘至半小時的站立鍛煉提高你的氣場和腔調，這是很划算的事情，最最關鍵的是，這

關乎於

你的

健康

。

本文經授權商務范發布 | 來源：克勒kk（ID:color_kk）作者克勒KK，用紳士的目光為你推薦最有逼格的物品

ps：挺拔姿態，是一個男人有格調的體現。范主之前也寫過《商務型男這樣穿》、《型男20、30、40戴什麼表》等關於男士格調的文章，在商務范主頁對話框中回復「

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