肝生病，身體會有1吃2睡3情緒！常吃4種護肝食物，肝好人健康

有經驗的人經常說，吃得好、睡得好，身體就會好。消化和睡眠是評價健康的重要標準。而這兩個標準都與你的肝臟有關。有時你太忙，沒日沒夜的疲勞和創傷可能會讓你的肝生病。肝臟雖然不愛說話，但它會通過一些小的癥狀來表明自己是有問題的。

肝生病了，通常會有這三個異常癥狀：

1、「吃」：消化的癥狀

包括食欲不振，噁心，對油類的物質特別敏感，腹脹。肝臟是消化器官，它出問題，消化就不好，就會影響人們的食慾。

2、「睡」：睡覺不踏實

肝臟不是很好的人，尤其肝火旺盛的人容易失眠、多夢、半夜醒來等。晚上，如果你的睡眠質量不好，就要引起注意了。

3、「情緒」：動不動生氣

生氣，情緒起伏，很多人覺得是性格問題，其實還可能是肝臟不好的表現。當肝氣鬱結時，人就會愛發脾氣。

專家總結：4個種類中的「護肝首選」，收藏！

1、「護肝」水果：葡萄

葡萄應該是水果中護肝的最佳選擇。葡萄的抗氧化功能大家有目共睹，對調整肝細胞的功能，增強肝臟的抗病能力是十分有效的。葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水的效果非常明顯，還能夠降低轉氨酶。

2、「護肝」穀物：小米

穀物類中應該是小米「首選」，它除了含有豐富的蛋白質，和維生素E之外，還含有B族維生素，B族維生素就像是儲存油的倉庫，加速物質代謝，把他們轉化成能量。還可以修復肝功能，防止肝脂肪變性，從而起到預防脂肪肝的作用。

3、蔬菜中的「護肝首選」：青色蔬菜

在五種顏色中，「肝主青色」，所以蔬菜中青色的蔬菜對肝臟特別好，青色的食物可以起到養肝的作用，所以要想肝臟越來越好，多食用一些天然原味的綠色蔬菜。

注意：不要長時間吃一種食物，注意營養搭配

4、中醫療法中的「護肝首選」——膏方

《黃帝內經》曾提到膏方，冬季是一年四季中進補的最好季節，而冬令進補，更以膏方為最佳。

藉助於張仲景《金匱要略》改進的名方【七皇草護苷膏】

【組方】主料由蜂蜜、梔子、魚腥草、枳椇子、葛根、野菊花、大棗、枸杞子、佛手、決明子、玉米須等提取物製成。

【功效】：肝臟虧損、肝火旺、氣血不足、肝功能下降，以及由此引起的食欲不振、口臭、臉色蠟黃、或是脂肪肝酒精肝等，均可以冬令進補此方，能有效促使肝臟虛弱者恢復健康，增強體質，改善身體狀況。

肝臟重在養護，平時可以通過這些方法來滋養肝臟

1、早睡

你熬夜肝臟就不能很好地休息，這不利於肝臟修復。因此就不要熬夜，晚上早點躺到床上，不要玩手機。

2、戒酒

酒精是肝臟的一大隱患。不要喝酒。尤其是患有肝病的人，應該盡最大努力戒酒，不要接觸酒精。

3、心態好

生氣時，肝臟中的血液會減少，給肝臟留下較少的營養，這會影響肝功能並導致肝損傷。因此，要學會碰到啥事都不生氣。

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