飯後這4種好習慣「不要停」，恭喜你，這是「健康長壽特徵」

隨著社會的不斷發展和進步，越來越多的人開始關注和學習養生知識，很多人的健康觀念都提高了，之所以要學習養生就是為了減少多種疾病的發生，使身體更加健康長壽。養生的方式有很多種，一般最為常見的是飲食和健身，其實養成良好的生活習慣也是一種非常不錯的養生方法，例如飯後這4種好習慣「不要停」，恭喜你，這是「健康長壽特徵」，快來看看你有嗎？

1、飯後漱口

你有飯後漱口的習慣嗎？很多人都說飯後刷牙，其實飯後馬上刷度並不好，因為飯後馬上刷度刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康，最健康的做法是飯後要漱口，因為可以去除口腔中的放多殘渣，可以抑制口腔細菌繁殖的速度，預防口腔疾病，更能預防牙結石。

2、飯後按摩2-4分鐘腹部

古醫記載飯後適當的按摩腹部可以令津液流通，更能有利於促進腸胃蠕動，加快食物消化，還可以刺激大腦，調節神經功能，是一種非常不錯的好習慣，但是要禁忌，按摩切莫用力，注意時間和力度，用掌心圍繞肚臍輕柔而慢的順時針以及逆時針的按摩。

3、飯後走一走

俗話說，飯後百步走，活到九十九，首先要禁忌飯後不能馬上做運動，容易導致胃下垂，引起胃部疾病，當然飯後馬上走也不好，最佳的時間是飯後10-30分鐘才是最好的，但是一定要慢走，可以促進食物消化和吸收，預防便秘。

4、飯後水果

飯後吃點水果，主要是可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化和吸收，防治便秘，還有保護腸胃，幫助肝臟分解等，其實飯後不能馬上吃水果，最好是飯後半小時，最適合飯後吃的水果有山楂，梨，香蕉，草莓，蘋果，柚子等。

溫馨提示：飯後養生對健康也是非常重要的，其次也要做到，飯後別喝茶，別吸煙，別馬上開車，別唱歌等，這些習慣是有害的。

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