孕期散步沒那麼簡單，做好這4件事，孕婦和胎兒都受益

文|淘媽

多數孕婦都知道，在孕期堅持散步對自己和胎兒都有好處，包括對分娩也會有很大的幫助。小妮也知道這樣的道理，所以從懷孕4個月就開始堅持散步了。到了孕晚期，肚子越來越大，小妮每次出去散步，沒走多遠就覺得很累。但是為了胎兒，她咬牙堅持著。其實孕期散步，做好這4件事很關鍵，不然走多少都是白走，可惜很多孕婦第一條就錯了。

1. 散步的時間

散步也不是孕婦想什麼時候進行都可以的，尤其現在天氣越來越冷，孕婦在時間上要做好選擇。我們建議孕婦在上午的10點和下午的3點左右出去散步，因為這個時候的氣溫不是很低，孕婦出去也不會很冷。但是如果出現了下雪、下雨或者是天氣環境比較惡劣的話，孕婦就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活動，像瑜伽等。

2. 散步的地點

散步的地點選擇也是有講究的，因為孕婦本身就屬於特殊人群，不宜去人多的地方。所以孕婦最好選擇去人少一些的地方，最好是空氣質量也比較好的公園。如果散步的地方人太多的話，就會增加孕婦感染病菌的概率，還可能會被行人碰撞到，從而對胎兒造成影響。因此孕婦在散步的時候，最好可以有家人陪伴在身邊，這樣會更加安全。

3. 散步的規律

如果孕婦打算孕期堅持要散步的話，最好能形成一定的規律。因為孕婦在散步的時候，胎兒是會感知到的。如果孕婦想去的時候才去，不想去就不去了，這樣對胎兒的發育很不利。除了天氣不給力的時候，孕婦最好能定時出去散步，這也對胎兒出生後的行動力有影響。

圖片均來自網路

4. 散步的量

其實孕婦散步，並不是說越多越好，貴在堅持。如果孕婦走了一段時間感覺身體不舒服或者是累了，那就沒有必要再逞強走下去，停下來休息一會兒。尤其是到了孕晚期，孕婦身子越來越重，運動量就會明顯下降，這也是正常的。孕婦散步在自己的能力範圍內就可以了，逞強的話可能會傷了胎兒。

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