「愛乳說」乳腺癌患者總是「累累累」？這10招很有用

飲食 12-15

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「愛乳說」乳腺癌患者總是「累累累」？這10招很有用

如何趕走乳腺癌「累累累」？

文/廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科醫師陸宇雲

「愛乳說」乳腺癌患者總是「累累累」？這10招很有用

癌因性疲乏

大部分得了乳腺癌的朋友，尤其是經過治療後出現不同程度的勞累，其實這種情況非常普遍，也就是我們醫學上說的「癌因性疲乏」（CRF），它是指一種與癌症或癌症治療有關的不正常的、主觀的、持續的疲勞感覺，並影響到正常功能。

「愛乳說」乳腺癌患者總是「累累累」？這10招很有用

主要表現為：

①軀體疲乏：虛弱、異常疲乏，不能完成原來勝任的工作。

②情感疲乏：缺乏激情、情緒低落、精力不足。

③認知疲乏：注意力不能集中，缺乏清晰思維。

CRF可嚴重影響患者的身體、心理狀況和家庭、社會功能，以及生活質量。

因此需要早期干預治療，儘早讓患者回歸自我、回歸家庭、回歸社會。

目前雖然沒有可以徹底地治療CRF的方法，根據現有的研究，仍有許多有效的措施可以趕走這些「累累累」的！

1	需要把癥狀告訴醫生，讓醫生區分出來哪些原因是可糾正或治療的。
2	及時調整心態，雖然得了乳腺癌是件非常難過甚至是無法讓人接受的事情，但它畢竟發生了，也只能盡量調整心態去接受現實。
3	學會尋求幫助，並接受別人提供的服務。
4	適度的運動，建議選擇自己比較喜歡的運動，活動時間和強度以感覺舒服為度，並堅持下來，比如步行、慢跑、太極拳、瑜伽等。
5	休息和睡眠。爭取每晚8小時的睡眠，必要時來個短時午睡。
6	規律健康飲食。食物盡量多樣化，葷素搭配，均衡飲食。
7	音樂放鬆療法，選擇平靜舒緩的音樂可有效減輕焦慮和抑鬱。
8	社會心理干預，如果覺得心情異常抑鬱，無法排解，建議尋求心理科醫生的幫助。
9	冥想、禱告、看書等都有可能讓自己內心得到平靜。
10	針灸和按摩及中醫中藥的調理，尤其是中醫特色的膏方，長期服用也可在一定程度上提高免疫力，改善癥狀，提高生活質量。