冬季泡腳的正確打開方式：加一點「料」效果出乎意料
最近張嘉倪因為泡腳減肥上熱搜了
就是那個演《又見一簾幽夢的》張嘉倪
她也是《延禧攻略》里的順嬪
87年的她已經是兩個孩子的媽媽
但歲月並沒有在她臉上留下痕迹
相比大部分女明星節食減肥
又或者跑步跑到吐血也瘦不了多少
她的泡腳大法簡直是眾多懶人的最佳選擇
但張嘉倪泡腳也是有方法的
她在洗腳水裡放了
生薑，艾草，枸杞，當歸
北芪和党參
這些活血補氣驅寒中藥材的藥包煮水
再用煮好的中藥水來泡腳擦身體
泡腳泡到全身出汗
其實娛樂圈很多明星都喜歡泡腳
楊冪↓
吳昕↓
今天我們就要跟大家討論一下
泡腳這件事
泡腳加點什麼好？
生薑：祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表葯
有祛寒解表的作用
生薑能夠刺激毛細血管
改善局部血液循環和新陳代謝
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳
需要注意的是
用生薑泡腳並不是
將生薑放入熱水中泡一會兒
而是一般取15—30克的生薑
(約為中等大小的姜半塊)
將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水
蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
煮好後，將全部姜水倒出
加入適量冷水至40℃左右
(一般以不感覺到燙為宜)
泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳
桂皮：消腫
桂皮與花椒都是家庭中常用的香料
二者都有溫腎陽的作用
用他們泡腳
對於因腎病引起的浮腫
有較好的緩解作用
艾草：溫肺
艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯
它具有回陽、理氣血、逐濕寒
止血安胎等功效
用艾草泡腳還能夠改善肺功能
對於患有慢性支氣管炎
和容易咳白痰的人很有好處
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳
煮法與前面提到的相同
身體寒濕重的病人
每周可以用艾草泡一次腳
還可在用艾草水泡腳的同時
喝上一杯生薑紅棗水作為輔助
紅花：防凍瘡
紅花能夠活血通經，祛淤止痛
冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人
在秋季應該提早用紅花泡泡腳
可以起到很好的預防作用
如果血液循環不好
平時手腳容易發麻或者下肢出現淤血
就可以用這兩種藥材一起泡腳
泡腳後不僅能夠使
血液循環問題得到改善
還能夠在一定程度上提高睡眠質量
在感冒期間用紅花和艾草泡腳
還能起到一定的治療作用
白醋
白醋可以美白皮膚
緊緻肌膚，還能殺菌
白醋泡腳可以放入多一些白醋
白醋與熱水的比例達到1:20即可
直接放入雙腳浸泡，泡腳時
揉搓雙腳，效果更好
泡腳的打開方式如下
標準做法：泡腳別超半小時
安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統療法中心副主任朱慶軍：泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
時間過長，不僅會導致血液向雙下肢灌注過多而出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現局部皮膚乾燥等問題。一般來說泡腳時間在20~25分鐘即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。
一般來說，泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，另外可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水後取汁加入，則養生保健效果更好。
晚上7~9點是腎經主事的時候，泡腳正好能補充氣血。
錯：有些老人認為泡腳用的藥材越多藥效越好，按著報紙上的方法來抓藥，一煮煮一鍋。
標準做法：保健泡腳方簡單點
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清：
日常保健用，泡腳方最好簡單些，這也最利於堅持。一般來說，在泡腳水中加一味就可以了。比如體質偏冷的人，用陳皮泡腳就能很好地改善手腳冰涼的癥狀。
感冒了，可以用5片生薑煮水泡腳，每次20分鐘，連泡2~3天就能好轉，還能增強體質，預防流感再次發生。
肚子受涼以後，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用20~30g左右花椒泡泡腳，能快速祛除體內寒邪，止痛止瀉，堅持泡上2～3天就能緩解。
標準做法：泡腳水至少沒過腳踝
河南中醫藥大學第一附屬醫院腦病醫院院長王新志：
一般來說，泡腳最好選個大小適中的木桶來泡腳，既能刺激足部的一些穴位，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴也能照顧到，也就是說，腿浴雖比足浴多泡了一個小腿肚，卻能把人的五臟六腑調理個遍，效果當然更好。
標準做法：泡腳不適合所有人
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主治醫師王欣：
泡腳「活血化瘀」，是最普遍的說法。但對於血管疾病患者，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利，它可能導致病情的加重或惡化。
此外，熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。
神經病變型的糖尿病足部分患者，會有腿足感覺奇冷，怕冷的癥狀。但他們對痛覺、水溫的感覺反饋機制通常不靈敏。泡腳時不斷加熱水，可能已經嚴重燙傷，也渾然不知。
所以建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾病，如果沒有，才可以放心享受。所以糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好諮詢下醫生。
