減肥也需要補充蛋白質，蛋白質對我們減肥有什麼作用？

蛋白質是對我們人體至關重要的營養物質，它是組成我們一切細胞、組織的重要成分，我們的機體都需要蛋白質的參與，很多人認為只有在增肌的時候才補充蛋白質，其實不然，減肥期間我們同樣也要補充蛋白質，蛋白質對我們減肥來說也發揮著重要的作用。

我們上邊說過，蛋白質是組成人體的重要成分，如果把人體比作是一間房屋的話，那蛋白質就相當於磚塊，骨架就相當於我們鋼筋，碳水就是負責建造的工人，糖類就是相當於水泥沙子這次基礎原料。磚塊不多自然房屋就不會建的很高大。

我們減肥健身效果效率不高，如果我們訓練方法對的話，除去先天的條件，那就是我們蛋白質攝入的問題了。

蛋白質對我們減肥有什麼作用？

1.增強飽腹感

蛋白質是一種不容易消化的一種營養物質，富含豐富蛋白質的食物，一般都有很強的飽腹感如：牛肉，牛奶，雞胸肉等。

2.是我們增肌必備的營養物質

我們都知道減肥需要我們有氧運動和力量訓練配合，我們力量訓練就是為了增加我們肌肉的含量，提高我們基礎代謝，從而消耗更多的熱量，那蛋白質就是我們增肌必備的營養物質，從另一方面來說，減肥人群需要蛋白質，可以幫助我們瘦身。

3.蛋白質不足，會導致代謝率下降

蛋白質的缺乏常見癥狀是代謝率下降，對疾病抵抗力減退，易患病，常見的水腫就是蛋白質缺乏引起的。

此外我們不能過量的補充蛋白質，這裡建議減肥期間的人補充在每千克體重1.2g～1.8g，糖、蛋白質和脂肪的攝入比最佳為4:4:2。蛋白質過多也會引起肥胖，合理攝入才是正確的。

以上就是蛋白質對我們減肥的作用，希望大家可以有意識的在減肥的過程中補充蛋白質。

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