晚餐與體重和壽命的關係（嚇得我捂住了嘴！）

健康吃晚餐，

趕走疾病少花冤枉錢

晚餐決定你的體重和壽命。

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1

晚餐與肥胖

晚餐與糖尿病、脂肪肝

晚餐與腸癌

晚餐與高血壓

晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

晚餐與急性胰腺炎

晚餐與老年痴呆

晚餐與睡眠質量

全世界最健康的晚餐食譜

這樣吃遠離肥胖，百病不生——

01

加蔬菜

02

加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：

水果+酸奶

粗糧豆粥+蔬菜

豆子+堅果+蔬菜

薯類+豆製品+蔬菜

03

最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是

18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。

晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢。

聲明:本內容來源於網路,轉載如涉及版權問題請聯繫我們刪除處理。

點擊原文閱讀，有你想要的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！