皮膚缺水、易乾燥起皮？3個食療妙方，教你從內至外保濕

冬春季節，最讓人頭痛的問題就是皮膚的乾燥。冬季空氣乾燥、北方乾冷南方濕冷、大風天氣，都是引起皮膚乾燥的成因。

但是，冬春皮膚保濕，靠擦護膚品，敷面膜就可以了嗎？錯！

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「保濕，跟吃什麼有關」

為什麼我要說護膚，特別是保濕，跟吃什麼有關？

首先，人體任何細胞的任何生理功能，都必須在水的環境中進行，沒有水，再好的營養也無從吸收、無從利用，包括皮膚細胞。

想變美，皮膚水嫩是關鍵

所以，在皮膚科醫生眼裡，

美容最關鍵的一點不是美白、不是抗皺，而是

保濕

。因為保濕能使細胞含水，是其他美容效果產生的基礎，在乾燥的季節尤其如此。

說到保濕，先要喝水，這可能是很多醫生強調過多次的，而且

喝水不能以渴不渴為標準

。

人感到渴，想喝水的時候，其實已經到了一定的脫水程度。

• 
  

  所以，想要保濕，第一是

  每天要喝夠足量的水，而且最好是分段喝

  ，養成習慣，不要等到口渴了才喝。

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  其次，我們可以藉助一些降燥的食物和藥物，進行保濕。

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「這3種妙方，

教你從內保濕」

今天，特別給大家推薦一個乾燥季節的「保濕梯隊」：銀耳羹— 蜂蜜 — 養陰清肺糖漿（丸）。

銀耳蓮子羹

做法

：

銀耳用涼水泡三四個小時，加幾枚蓮子，一把糯米，放入沙鍋，中火煮開後轉文火，燉煮30~40分鐘即可。

銀耳和蓮子都入脾肺經，都有補脾陰肺陰的作用，糯米也是白色的，也入肺經。我們都知道南方人比北方人皮膚好，和他們長年吃米有直接關係。某種程度上，是通過常年

補肺

而潤膚的。

冬春季節最容易傷肺，所以春暖花開時就應該開始把這個零食納入你的生活了，每天早上吃一碗這樣煮出來的銀耳羹，等於給進入乾燥的季節一個基礎準備。

如果嫌開火燉湯麻煩，你還可以選擇沖泡一碗「

凍干銀耳枸杞雪梨羹

」，熱水泡3分鐘即食，營養健康，最適合沒有燉煮條件的學生和上班族。

沖泡3分鐘即食，佟道商城有售

蜂蜜紅茶

接下來要補的是蜂蜜，蜂蜜也是

潤燥

的，蜂蜜加水或紅茶，喝的時候加檸檬或者加烏梅，它們都是酸性的，中醫講「

酸甘化陰

」，和蜂蜜一起可以增加身體在乾燥季節急需的陰液。

做法

：

泡一杯紅茶，取1~2茶匙蜂蜜，混合即可。可根據情況加一片檸檬或一顆烏梅。

養陰清肺丸

如果幹燥還在加劇，而且有向疾病轉化的趨勢，這就可以吃養陰清肺丸了。

很多學中醫的人，一到春天就準備好了這個葯，特別是在北方，覺得乾燥了就喝一點，在一定程度上是給自己的肺和皮膚隨時增加「

保濕劑

」，也同時避免了乾燥引起的呼吸系統問題，因為呼吸系統一旦缺水也給呼吸系統的功能損傷提供了機會。

服用方法

：

如果是養陰清肺丸，一般是

一次兩丸，一天兩次

現在做成糖漿或口服液的比較多，可以適當加量，一般情況下，應該在一天內喝完一瓶糖漿才能有效果，可以不拘時候，將糖漿溶化在水裡，一整天都喝這種水，使藥效持續。

如果你本身沒有脾胃虛弱的問題，熱象又比較明顯，可以將糖漿事先放在冰箱里冰一冰再吃，

清熱

的作用會加大。

END

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