冬季養生以腎為先！睡前這麼做，補陽補腎，散寒暖宮
冬天天冷，中醫穿衣的講究是「
上薄下厚
」。意思是，你可以不戴帽子，上衣也可以稍微薄一點，但
腰以下部位一定要保溫
。因為頭為「諸陽之會」，是陽氣最集中的部位，就算不戴帽子，自身的陽氣也足以抗寒。0
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腳暖，才能陽氣足
但腰以下部位，特別是腳，是一定要保溫的，腳冷會影響全身陽氣
。從西醫角度講，腳是肢體的遠端，和心臟距離最遠，心臟將血泵到腳，是相對吃力的。
如果你的腳受涼，血管收縮，心臟泵血時的阻力就更大，這本身就是對心臟功能的消耗，這也就是中醫說的受涼會傷及陽氣的意思，所謂「陽氣」就是身體的功能，其中包括心臟的功能。
另一個原因是，足底是人體腎經的發源地，足底有個穴位叫「
湧泉穴
」，是人體之陰的根源，一個人會不會陰虛，就是由
腎陰腎水
決定的，如果腎經的發源地受涼，供應全身的水液就像凍住了一樣，不能上升滋潤。之所以現在人特別容易上火，根源就是腎水被凍住了，如果細究的話，其實就是足部受涼導致的。0
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總上火，可能是你腎氣不足
上火很常見，但屬於實火，可以吃去火藥卻很少，除非你在前幾天吃了辛辣的食物，喝水少了，或者因為什麼事情著急了，由此口舌生瘡，大便干，這種時候才需要吃去火藥。
外出穿雪地靴給腳保溫
而更多的人是在上火的同時，還有怕冷的問題，
一邊長著口瘡，牙齦腫著，甚至血壓升高著，一邊總是手腳發涼
，一年四季也少有暖和的時候。而 這個火則是虛火，這個虛火的根源就是腎水不足了，水少了，火就相對的多出來了。這種上火吃去火藥大多是沒用的，真有用的必須是
補足腎水
，
通過滋陰來降火，後者除了吃藥，最便捷的就是給腳保溫，這也就是泡腳養生的原理。
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如何科學養生泡腳？
泡腳，就是通過藥物的熱浴，使足底的「湧泉穴」溫熱起來，從這裡發源的腎經之水也就靈動了，由此可以上升滋養全身，水少陰虛的問題解決了，虛火自然降了下來。
就是因此，很多中醫大師的養生辦法，就是每天
臨睡前都會泡腳、搓腳心，通過摩擦是「湧泉穴」生熱，由此激活腎水
。
放入泡腳丸後，泡腳
泡腳除了用熱水，最好再輔之一些熱性的藥物，比如
艾草、白朮、黃連、苦參、甘草、花椒
等等（能在藥店配，嫌麻煩可以用佟道商城的
養生泡腳丸
），
刺激足底的湧泉穴，鼓動腎水。
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每天
臨睡前泡腳15分鐘
，讓溫熱的藥物藉助水溫充分發揮藥效，之後，擦乾腳部，用手搓湧泉穴2、3分鐘
，再貼上佟道的「
清怡足貼
」
，足貼中的吳茱萸是熱性的，接替泡腳丸的熱葯， 繼續發揮溫煦作用。
第二天早上揭掉，這樣做就等於用了一夜的時間溫養腎經之水，將其充分鼓動，虛浮在上面的虛火因為水能上濟，逐漸就被清滅了。
END
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