長期便秘危害大？常吃這幾種食物，幫助潤腸通便，腸道更健康

很多人出現了便秘的問題，就認為不過是大便干硬一點、排泄的時候困難一點罷了，根本算不上疾病。實際上便秘對人體產生的危害非常嚴重，甚至還會危及到生命，所以出現便秘的時候一定要重視起來，不可掉以輕心，積極地採取治療。

長期便秘危害大？常吃這幾種食物，幫助潤腸通便，腸道更健康

蘆薈

蘆薈中有許多人體必備的糖分，氨基酸，維生素等，可以幫助刺激小腸運動，排出體內的垃圾和毒素，因此對於腸道來說排毒又養虛。

大麥茶

大麥茶是一種營養豐富的茶，可以減輕油膩感和便秘。每天飯後喝一杯大麥茶，這樣即使你吃油膩的食物，你也不會引起腸胃負擔，也不用擔心便秘。

番薯

番薯裡面的維他命E、鉀是很多的，特別是它裡面的維他命E甚至比糙米還要多出兩倍左右。除此之外，番薯裡面還有一種較為獨特的纖維素，這種纖維素不僅可以減少把我們身體裡面的膽固醇，而且還能夠緩解便秘。

萵筍，萵筍含有大量植物纖維素，是我們人類健康營養的蔬菜。萵筍不但有益人體健康，能夠有效治療便秘，而且還能防抗癌，所以要多吃，通潤腸道，排出濕氣，皮膚也變好了。

荷葉茶

荷葉茶有輕身、化油的作用，不僅能夠促進腸胃的蠕動，幫助潤腸通便，而且還可以去除體內的油脂，改善面色。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

紫薯中的纖維素含量特別的高，人體攝入了這麼多纖維素之後可以增加我們大便的體積，更是能促進我們腸胃的蠕動，對於我們清理腸道內滯留的有毒物質、雜物以及粘液都有很好的幫助。

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