溜肩有多毀身材!看看這些明星就知道了
溜肩是種什麼體驗?
大概就是穿衣服撐不起來,
背個單肩包,肩帶動不動就往下滑。
很無奈對不對,
其實溜肩這回事,是大部分人都有的苦惱。
什麼是溜肩?
溜肩是指人體肩部與頸部的角度較大,如果≤15度就是平肩,≥20度就是溜肩。
今天,
我們就來盤點幾個有代表性的明星,
一起來說說溜肩是怎麼回事。
男星中比較知名的當屬
陳偉霆
了,其實從小他肩部的線條就很圓滑。
到了少年時期就更加明顯了。
而現在熒幕上的他,
更是成了溜肩界的代表了,
從正面看,這肩都成山體滑坡了
斜杠青年
劉昊然,
這張臉讓多少女生為之抓狂。
但再看一下這肩磅,
呃...溜肩也是
不忍直視
妖艷性感的
蔡徐坤
同學,
溜肩問題同樣非常突出。
還有
朱正廷
,
也是偶像男團的,這肩膀要是平一點的話,氣質絕對提升一個檔次。
吳磊,
天生帥氣,陽光可愛,
可因為溜肩,還是沒能把衣服穿出好看的感覺。
張藝興,
被稱為「長沙小驕傲」,
這幾年參加了各種綜藝節目,發展不錯,
可是讓人鬱悶的是他的溜肩問題始終不見改善。
除了男明星,
女星同樣逃離不了溜肩的命運。
劉亦菲,
一直以來都是男人心目中的女神。
但是美如神仙姐姐也難逃溜肩的命運。
因為溜肩,
讓她的仙女氣質都掉了一個級別。
湯唯,
也是女星中頗具代表性的溜肩形象了。
張子楓,
這個溜肩真的沒辦法忍受。
說了這麼多,我們還是來
對比一下平肩
的好處吧。
黃景瑜肩膀就不錯,隨意一條T恤,看起來就比別人有范。
吳亦凡,
個高肩寬,衣服也可以撐得起來。
女星中,
比較完美的肩部當屬
劉詩詩
了。
曾經,她還憑藉
天鵝頸
上過熱搜。
不得不說,
溜肩確實比較難看,
穿衣服總給人一種隨時會掉落的感覺,
看的強迫症的人都想上去幫他們拉一下。
另外氣質上顯得也比較猥瑣,
溜肩的人長期久坐也更容易含胸駝背,
明明是女神,一不小心就成女神經了。
那麼溜肩要怎麼辦呢
?
拋開用頭髮擋,穿一些墊肩的衣服外,
最好的方法其實就是進行系統的訓練了。
很多健身的朋友,
明明想把肩練的好看一些,
然而,肩沒練出來斜方肌卻越練越發達,
很可能是在做肩部的訓練不到位或者存在問題。
我們以啞鈴肩推舉來舉例,
首先,
背部盡量貼近板凳,啞鈴放在與嘴同一水平線上,大臂與小臂保持90度向上推起,到頂的時候兩隻啞鈴不要碰在一起。
第二個要注意的是,
注意左右手的對稱性,避免兩手推舉不一樣引起不平衡,長此以往,肩部會由於受力不均,導致兩邊不對稱。針對這一現象,可以先用器械來代替啞鈴。
第三個問題,
就是在做肩部訓練的時候,由於重量太大,導致其他肌肉參與明顯,也就是借力過多,這就是為什麼很多人練了半天,斜方肌感覺酸痛,但肩膀卻一點感覺沒有的原因。
肩部不屬於大肌群,更重要的是動作的精確性,確保其他部位不借力的情況下來完成
,
即使使用較輕的重量標準地完成也比大重量甩啞鈴來得有效。
最後分享一則,
肩部訓練常見
錯誤糾正動作
給大家。
肩膀練得漂亮,
溜肩的問題自然會改善很多,
為了完美的肩部,趕緊練起來吧。
男女都一樣哦!!
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